Vi vet alla när träning är bra för vår kropp och sinne, men det finns fortfarande sociala kategorier för vilka sportspel kan vara komplicerat, vare sig det är av hälsoskäl eller brist på motivation.
Vi får inte glömma en stor bit av människor som inte gillar platser som är avsedda för rörelse (gym eller simbassänger) eller inte känner sig lik de klassiska metoder som de vanligtvis förmedlas till.
Oavsett om de är verkliga problem eller enkla ursäkter, är det faktum att de håller många människor från att starta ett icke-stillesittande och därmed hälsosammare liv. Finns det ett knep för alla som, men mer krävande, är uppriktigt villiga att gå på vägen för hälsa? Tydligen ja, och yoga kan komma till deras räddning.
Yoga, all hälsa för hjärtat
Det finns en hel rad motivationer, kanske tydligen spicciole, som gör yoga till en vän av den sociala kategorin som skisseras i introduktionen: För det första möter denna disciplin alla som tolererar gym eftersom det praktiseras i kulturella föreningar och centra specifik.
Det kan äga rum inomhus eller utomhus och det finns så många variationer och så olika från varandra att allt från den mest dynamiska till de mest meditativa, kommer alla att finna den avkalkning som svarar mer exakt på sina egna psykofysiska behov.
Det är också en mycket modulerbar aktivitet, därför kan den praktiseras lika mycket av idrottsmän som hos äldre, av de mest utbildade personerna och av dem som inte har rört sig aktivt i åratal.
Utöver detta uppmuntrar långt viktigare faktorer oss att genomföra yoga: det kan faktiskt bidra till förebyggande av hjärt-kärlsjukdomar på ett sätt som är jämförbart med traditionella aktiviteter som snabb promenad eller cykling.
Yoga som pamprar ditt hjärtslag
Studien av sambandet mellan yoga och hjärtvård
En publikation i European Journal of Preventive Cardiology, undertecknad av ett team av holländska och amerikanska forskare, frukten av ett konsekvent revisionsarbete av tidigare forskning, har jämfört både yoga-utövare med idrottsmän och yogier och stillasittande människor.
Särskilt jämfört med sistnämnda var resultaten särskilt intressanta när det gällde minskning av kroppsmassan, sänkning av blodtryck, hjärtfrekvensens regelbundenhet . I enkla termer har praktiken effekter som är jämförbara med en traditionell aerobisk disciplin.
Forskare förnekar inte förekomsten av olänkta skuggkeglar: principen är mekanismen bakom dessa giltiga resultat inte helt klart. Förklarar Dr Myriam Hunink från Erasmus University Medical Center (Rotterdam) och Harvard School of Public Health (Boston, USA): " Ja, bevisen på de positiva effekterna av yoga på kardiovaskulär hälsa är alltmer talrika. Det återstår fortfarande i stor utsträckning döljer den fysiologiska förklaringen av dessa effekter. En annan inte helt klar sak är "dos-respons" -förhållandet och de relativa kostnaderna och fördelarna med yoga, jämfört med traditionell fysisk träning och droger. Resultaten av denna meta-analys tyder på att yoga kan vara potentiellt mycket användbar och därför tycker jag att det är verkligen värt att öva det som ett medel för att minska kardiovaskulär risk ".
Andra punkter till förmån för denna disciplin ligger i sina låga kostnader : ingen särskild utrustning eller konstruktioner krävs och kostnaden för kurserna ligger i genomsnitt inom räckhåll för de flesta fickorna jämnt jämfört med andra mer klassiska discipliner.
Ta reda på vad fördelarna med yoga för hjärnan är
Yoga, en möjlighet för vår hälsa
Nu erbjuder varje stad (och även många små städer) yogakurser. Om idrotten, poolen, parkeringen av någon anledning är aktiviteter som inte matchar ditt sätt att bli eller tänka på fritid, ge yoga ett tillfälle: ditt hjärta kommer också att tacka dig!
