Stress är den vanligaste sjukdomen i vår tid som kan medföra många andra sjukdomar som sömnlöshet och magsår. Låt oss ta reda på hur man botar det.

Kroppen anpassar sig till förändringar. När dessa förändringar skadar oss, kommer vi att bryta igenom möjligheten att skada balansen som vi alltid borde hålla i vårt bröst, i våra organ, i vårt klara och fridfulla sinne. Låt oss istället komma in i det som vanligtvis kallas ett av de mest missbrukade orden i vår tid: stress.

Kroppen reagerar på stress genom att öka sekretionen av vissa hormoner och hämma andra. Produktionen av budbärande ämnen som serotonin, noradrenalin och dopamin äventyras.

symtom

Spänningssymtomen är å andra sidan uppenbara: frekvent känsla av allmän trötthet, hjärtats hjärtslag, sömnstörningar, muskelsmärta, magsår, diarré, magskramper , kolit, sköldkörtelfunktion, svårigheter att uttrycka också begrepp som man har, en känsla av tristess med hänsyn till varje situation, frekvent behov av att urinera, röstförändring, hyperaktivitet, mental förvirring, irritabilitet, sänkning av immunförsvaret.

orsaker

Orsakerna till stress kan vara flera och varierar från person till person. Faktum är att stressiga händelser som kan avgöra fysiska och psykiska konsekvenser mottas annorlunda beroende på personlig känslighet .

Det finns emellertid vissa faktorer som oundvikligen orsakar vanlig stress, såsom:

• intensiva rytmer av liv och arbete
• barntrauma
• dödsfall av nära och kära
• separationer och skilsmässor
• graviditet och förlossning
• fara situationer
• ekonomiska problem
• personliga eller närliggande hälsoproblem

STRESS CARE

Strömförsörjning vid stress

Stress manifesteras av brist på energi, överdriven och kontinuerlig trötthet, dålig koncentrationsförmåga, apati och svårighet att återfå styrka.

I stress, som i trötthet, förpackade livsmedel, bör de som är rika på socker och sötningsmedel och söta drycker uteslutas.

Dieten måste vara naturlig och alkaliserande, rik på fullkorn, baljväxter, liten fisk, oljeväxter, extra jungfruolja, grönsaker och säsongsbetonad frukt av ekologisk produktion, för att ge kroppen alla näringsämnen, vitaminer och mineraler som behövs för att återvinna energi.

Magnesium- och grupp B-vitaminer är viktiga , vilka introduceras genom att så mycket som möjligt ändra maten och de olika typerna av hela korn .

Under särskilda förhållanden kan förutom vitaminer och mineraler också naturliga toniska och adaptogena ämnen som spirulina alger, ginseng, eleuterococcus, royal gelé, pollen, rhodiola och så vidare vara användbara.

Blodsocker är också viktigt, det vill säga nivån av socker i blodet, som förblir konstant, vilket undviker enkla sockerarter med snabb frisättning och produkter baserade på raffinerad vit mjöl.

Under stress är det lättare att uttorka dehydrering, därför bör konsumtionen av vatten bort från måltiderna, men också av organiska örtteer ökas.

Minska om inte eliminera användningen av kaffe och te som kan förvärra symtomen.

Brist på vitamin B är kopplad till stress: upptäck orsakerna och naturläkemedel

Herbal remedies för stress

Växter som används mot stress kan ge en generell förbättring av psykofysiska förhållanden. De utför en balanseringsåtgärd på immun-, endokrina, nervösa och hjärt-cirkulationssystem, vilket gynnar kroppens förmåga att motstå stress och återhämtning.

• Passiflora : ( Passiflora incarnata ) Bladen är speciellt indikerade på grund av lugnande och antispasmodiska effekter vid oro, nervös spänning, irritabilitet och i alla nervsjukdomar som är relaterade till stress.

• Rhodiola : ( Rhodiola rosea ), briären är extremt effektiv för att bekämpa trötthet och trötthet, förbättrar sömnkvaliteten och har en kardioprotektiv effekt, som är användbar i stresslägen, med takykardi, hjärtklappning, ångest och nervositet.
• Maca of the Andes : ( Lepidium meyenii ), dess rot är ett giltigt stöd för att bekämpa stressrelaterade sjukdomar, såsom minskad libido och sexuell asteni i båda könen. Dessa vitaliserande och afrodisiakala egenskaper beror på förekomsten av komponenter med stimulerande verkan på endokrina körtlar, särskilt binjurarna, äggstockarna och testiklarna.
• Griffonia : ( Griffonia simplicifolia ) fröerna har antidepressiva egenskaper, eftersom det ökar serotoninnivåerna och regulariserar sömnväckningscykeln (cirkadianrytmen) som förbättrar sömnkvaliteten. Användningen av växten har också visat sig vara användbar för att kontrollera nervös hunger, kopplad till tillstånd av ångest och stress.
• Hypericum ( Hypericum perforatum ) fungerar som en balansering av humör, vilket begränsar reabsorptionen av två hormoner (norepinefrin och dopamin) som ingriper för att stödja kroppen under perioder av större stress eller nervös utmattning.

Knoppen som härrör från björksfrön ( Betula verrucosa ) verkar på centralnervsystemet, återbalanserar det under perioder av arbetsstress och känslomässig stress. astheni och säkerhetssymptom, huvudvärk, kardiovaskulär arytmi, gastrointestinala spasmer.

Bland de växtbaserade läkemedlen finns också några användbara medicinska svampar för trötthet, såsom Reishi och Cordyceps. Dessa hjälper kroppen och psyken att återfå välbefinnandet, förbättra kvaliteten på sömn, energi och humör .

Du kan lära dig mer om alla växtbaserade läkemedel för stress

Bach blommor för stress

Bach-blommor är ett verkligt effektivt medel för att stödja kroppen i hantering av psykisk och fysisk stress. utöva en revitaliserande åtgärd mot sinne och kropp.

• Elm : det används i de stresslägen som uppstår av ångesten att inte kunna möta för många ansvarsområden och det anses inte kunna fullfölja sin uppgift. I en överdriven daglig insats finner den person som behöver Elm sig genom ett ögonblick av trötthet och psyko-fysisk utmattning. Den första av de fördelar som Bach-blomman ger är en snabb energibesättning, med större koncentration och arbetsförmåga.
• Hornbeam : representerar "måndag morgonsyndrom", med svårighet att starta dagen, mental utmattning på grund av demotivation, rutinen har dessa människor tvivel om att inte kunna möta dagen, uppfylla sina uppgifter och uppgifter, ha svårigheter att möta sömn ger dem inte rätt vila, i närvaro av en sjukdom tvivlar de på att de har tillräcklig styrka för att läka, de har tydlig förlust av vilja kombinerad med asteni och trötthet.
• Oliver : De som befinner sig i denna blomstermedel har arbetat så hårt, eller drabbats av intensiv och långvarig stress, till att inte längre ha energi för att möta minsta uppgifter. Individen kan ha lidit mycket fysiskt och känslomässigt, känner sig svag, som efter en tentamen, ett jobb, ett förhållande, kampen för ett ideal. Denna utarmning av fysisk och mental energi orsakar depression, en önskan att undkomma livet eller åtaganden i allmänhet. Denna blomma är ett riktigt energitillskott, det är indikerat för dem som känner sig utmattad av tunga uppgifter och som vill regenerera helt.

Förutom Bach- blommor är Bushs australiska blommor också användbara mot stress, kombinerad i en förening, Stress Stop, vilket främjar lugn och avkoppling.

Traditionell kinesisk medicin

I traditionell kinesisk medicin har varje kroppsorgan ett psykiskt innehåll, vilket innebär att vi också lagrar mentala energier i kroppen.

Stress, som ångest, härrör från energiobalanser, förgiftningar och dåligt fungerande organ som skadar mental energi: till exempel minskar en förgiftad lever styrkan i besluten. Förutom levermeridianerna är det användbart att behandla hjärtat och mjälten.

Akupunktur mobiliserar qi, leverens energi och ger försäkran om shen genom arbete på dessa punkter:

• SHEN MEN (på armbandet) som tonar och reglerar hjärtkänslan qi ;
• XING JIANG (mellan storå och andra tå), som tonar och reglerar levern och kyler blodet;
• FENG LONG (mellan den nedre kanten av knäskålen och utkanten av den yttre malleolusen), som löser upp fukt, mobiliserar mjälten qi och magen, lugnar shen och främjar Yangs nedstigning.

Aromaterapi för stress

De eteriska oljorna som indikeras för att hantera perioder av stress eller nervös utmattning har en balansåtgärd på hormonsystemet, favoriserar den ändamålsenliga funktionen hos de endokrina körtlarna vid framställning av regulatoriska hormoner i vår biologiska klocka, såsom sömn / vakna cykel, hunger / mättnad.

Dessa essenser som inandas av miljödiffusion (1 droppe per kvadratmeter på den plats där de bor) eller hälls i badkaret (10 droppar), eller helt enkelt masseras på kroppen, ingriper på stabiliteten i stämningen, lugnar spänningsstånden och ångest, infusera kroppen med en ny laddning.

• Viktig olja av grapefrukt : med adaptogena egenskaper, indikeras den i perioder av nervös utmattning, ångest eller svår stress på grund av obalanserade rytmer i livet i säsongsmässiga förändringar eller klimatförändringar för att övervinna jetlag.
• Essentiell olja av petitkorn : den har en tonisk och återbalanserad åtgärd på nervsystemet. För dessa egenskaper rekommenderas det i perioder med hög stress att motverka irritabilitet och nervositet, depression och sömnlöshet.
• Bergamot eterisk olja : Den har en lugnande effekt på nervsystemet, motverkar ångesttillstånd. Det används för att förbättra sömnkvaliteten vid sömnlöshet. att bekämpa stress och för att minska ångest, förvirring, depression och rädsla. Det inducerar en glad och dynamisk stämning, vilket eliminerar psykologiska block.
• Mintolja: har en uppfriskande och regenererande effekt på psyken. Det används effektivt för att främja koncentration under studier för tentor, eller för att förbättra kontorsprestanda. Denna väsen utövar också en tonisk verkan, som är användbar vid psyko-fysisk trötthet och neurovegetativa problem, på grund av stressiga tillstånd, såsom ångest, sömnlöshet, depression.
• Essentiell olja av vetiver: det är en tic tonic vid mental utmattning eftersom det lugnar och infunderar styrka och säkerhet. Återställs vid stress och hyperaktivitet, och stöder koncentration.
• Palmarosa eterisk olja: Tack vare sin stimulerande effekt på nervsystemet är det ett giltigt medel även för behandling av mental trötthet, nervositet och stress.

Homeopati

Homeopatiska medel som behandlar stress är uppdelade i två kategorier: somatiska läkemedel och djupverkande läkemedel.

Den symptomatiska behandlingen innebär att Argentum nitricum 15 CH (5 granuler, 1-3 gånger om dagen), som mildrar ångandens tillstånd, och Gelsenium 9 CH (5 granuler, 1-3 gånger om dagen), rekommenderas också för inför ett viktigt test, en ingripande eller en undersökning.

Vid basbehandlingar används Arsenicum-albumet 15 CH (5 granuler, 1-3 gånger per dag), som behandlar konstanta ångesttillstånd, och i Lachesis 15 CH (5 granuler, en gång om dagen) som är specifika för ledsjukdomar av sömn, melankoli och ångest i klimakteriet.

övningar

Faktum är att det som vi identifierar som stress är inget annat än en dålig förmåga att hantera svängande situationer, exponeringar mot nya känslor och manifestationer runtom oss.

Denna definition måste verkligen berikas med den väg som ordet själv har gjort: W. Cannon var den första som angav begreppet larm till H. Selye betonade främst de biologiska somatiska aspekterna, R. Lazarus arbetade med problemet av psykisk stress, J. Mason berörde de psykobiologiska aspekterna av stress och P. Pancheri försökte kombinera de biologiska beteendemässiga aspekterna.

För att förstå när du står inför stress innan den blir kronisk bör du observera din kropp, lyssna på den igen .

I händelse av ångest är det väldigt bra att massera några punkter i din kropp som anges i traditionell kinesisk medicin.

Här är två tekniker som kan hjälpa till : massera centrum av handflatan på din vänstra hand med tummen på din högra hand i ungefär två minuter. Upprepa massagen till höger. En annan teknik är att trycka med pekfingret, i fem minuter, punkten mellan de två ögonbrynen: utöva en liten kraft i trycket, fördelen kommer att vara omedelbar.

Om du däremot vill hantera sjukdomen på ett mer systematiskt sätt, rekommenderar vi orientaliska metoder som integral yoga eller kinesisk mild gymnastik. De som lider av ångest tycker att det är ganska svårt att komma i perspektivet av tystnad och meditation av dessa discipliner, men på lång sikt De är av exceptionell hjälp för att återuppta kontakten med inre, genom utforskning och övervinna kroppsblock.

Faktum är att det finns många typer av stress annat än den optimala, såsom akut och / eller kronisk stress vid tillstånd av blockering, kronisk överproducerad stress, akut stress i en situation med kronisk inhibering av stress .

Autogen träning kan vara användbar eftersom den innehåller vissa fysiologiska-rationella övningar som spontant skapar förändringar i muskelton, kärlfunktion, hjärt- och lungaktivitet, neurovegetativ balans och medvetenhetstillståndet.

Många symtom kan vara stress och kan äventyra vissa funktioner i de inre organen. Enligt psykosomatisk medicin är det ett val av det medvetslösa som identifieras som målorganet, det som avbildar problemet (takykardi-känslomässigt problem, dermatit-interpersonella relationer, dyspepsi-svårighet att "smälta" vissa situationer med efterföljande meteorism och / eller illamående).

Ja till avslappningstekniker, meditation, qi gong.

När stress blir det normala tillståndet talar vi om kronisk stress som har återverkningar både vid hjärt- och lung- och magtarmkanalen. Stress orsakar också skador på endokrinol, urogenital och epidermal nivåer.