Minestrone dieten är en diet baserad på säsongsbetonade grönsaker med avgiftnings- och bantningsegenskaper. Låt oss ta reda på det bättre.

Vad är minestron diet

Minestron diet är en särskild diet som, som kan gissas, inkluderar grönsaker som är viljan. Det finns ingen kaloriberäkning, kosten är strukturerad över 7 dagar. Det är en starkt avgiftande och bantning .

Dietens föreskrifter kräver att minestronen uteslutande utarbetas med ingredienserna och de variationer som förutses i recepten som förutser grönsaker tillgängliga under referenssäsongen.

För att göra kosten effektivare är det lämpligt att kombinera en måttlig träning för kroppen: lättlöpning, cykling, simning (minst 3 gånger i veckan) eller 30 minuters promenad (varje dag). Det är emellertid viktigt att det är måttligt, eftersom kroppen är i färd med avgiftning och inte kan motstå intensiva ansträngningar.

Huvudmatarna

Vi anger här det grundläggande receptet på minestrone, ett recept som då varierar från säsong till säsong. Dessa är tillräckliga doser för hela veckan: 6 tomater (eller 1 burk av skalade tomater), 2 morötter, 3 selleri stjälkar, 1 savokål, chard, 1 stor lök, 3 courgetter, en grönsaksstam kub. Det är möjligt att komplettera med 1 fänkål och 500 g spenat.

Skär grönsakerna i stora bitar och koka dem över låg värme i 10 liter vatten tills de kokas. Minestrondieten pålägger inte skyldigheter när och hur man ska äta måltiden: det kan vara rumstemperatur eller hett, brutet upp eller gått in i mixern, det är möjligt att tillsätta kryddor och aromer efter vilja.

En fördel att inte underskattas: det är möjligt att förbereda minestrone i förväg och frysa det eller laga det varje två dagar. Minestrone kommer faktiskt vara närvarande i alla måltider under dietveckan.

Olika typer av kaffe och te är tillåtna.

Vid förstoppning kan du använda kli (3-4 tabletter eller teskedar om dagen).

Ta reda på varför det är viktigt att äta säsongsbetonade grönsaker

Fördelar och kontraindikationer av minestrondieten

Avgiften kan orsaka mer eller mindre intensivt obehag, vilket inte får larm eller avskräcka: Svaghet, huvudvärk, rygg- och ledvärk, riklig diurese och ibland frekventa evakueringar är bara symptomen på avgiftning pågår.

Du kan förlora 7/8 kg . Att behålla det är lite utmanande men inte omöjligt, om det är korrekt genomfört. Det drar direkt på lagringsfett och därför är det bra att inte överdriva det. Underhållsdiet innehåller inga kontraindikationer och kan följas utan problem, även under mer än en månad.

Det är indelat i tre faser. Den första fasen kännetecknas av en riklig konsumtion av frukt och grönsaker och få kolhydrater. Den andra fasen kännetecknas av intaget av en större mängd proteiner. I tredje fasen återvänder kolhydrater i stora mängder.

Det faktum att te och kaffe är tillåtna övertygar inte oss, de verkar vara avsiktliga attacker på njurarna, oroade bara när kroppen är svag och renande.

Du älskar kolhydrater eller du är drastisk av naturen. I det första fallet kan förändringen vara för plötslig, i det andra fallet skulle risken försvåra hållningen och perspektiven ses bara i svartvitt.

Absolut kontraindicerat för dem som lider av diabetes och kroniskt njursvikt .