Under fasen av NonRem sova ändrar varje person position flera gånger av olika anledningar: att slappna av benen, andas vätska, för att frigöra spänningar i ryggen, men också för att anpassa sig till hans personlighet . Vi lär oss mer om sömnställningar och vad de menar.

Sömn och rörelse

Sova på en bekväm säng, välisolerad, som stöder kroppen och åtföljer den i sina naturliga krökningar är "måste" för att vila väl.

Det är inte reklamplatsen för ett madrassföretag eller åtminstone inte bara, men det är det önskvärda villkoret att tillbringa tid dedikerad till vila, lite eller så mycket.

Under sömnen flyttar människokroppen, svänger och vänder sig för att hitta den bästa positionen som är kompatibel med det ögonblick som den upplever.

Det finns mycket dynamiska ämnen som alltid går i rörelse, förutom i REM-faserna där muskulaturen nästan är förlamad och andra som inte ens smuler arken, men i verkligheten gör små rörelser åtminstone tjugo gånger och svarar på behoven posturella eller dröm situationer i NREM-fasen.

Utöver den drömrörda sömnen utsätts människokroppen ofta för att hantera aktivitet (term lånad från klinisk psykologi) eller en posturell ersättning som anpassar kroppen till obalanserade förhållanden, söker efter den bästa attityden och för att mildra konsekvenserna av felaktiga positioner.

Sömn visar att denna korrigering också förekommer omedvetet: i tillämpad kinesiologi verkar det som att kroppen känner sig själv, aldrig ligger och rättar sig själv.

Läs mer om hur kinesiologi korrigerar obalanser i kroppen

Konventionella sömnställningar

Sex huvudpositioner som tagits under sömn har identifierats:

• Fosterposition - motivet är krökt på ena sidan, benen är böjda och knäna tenderar att bröstet. Detta är i allmänhet den vanligaste ståndpunkten som antogs i slumningsfasen. Det är den som tillåter kroppen att innehålla kroppsvärme samtidigt som man väntar på att värma upp ytterligare med filtens refrakterande värme. I detta läge sträcker sig ryggmusklerna, speciellt ländryggen och sakrala, avlägsnande av dem från krossningen av tyngdkraften i upprätt läge. Benen är böjda och adduktormusklerna slutar vila, de bakre tensorerna sträcker sig, vilket bidrar till sträckningen av ryggen . Effekterna som ges av denna kroppshållning har stor fysisk avkoppling och andning, vilket leder till sömn snabbare.

• Stamposition - Ämnet ligger på hans sida, ben och armar sträcker sig. Det är ett tillstånd som upprätthåller den naturliga cypho-lordotiska krökningen i ryggen och det behöver absolut ett bra livmoderhalsstöd av kudden. Vanligtvis är det en övergångsställning, eftersom det på lång sikt visar obehag, givet av musklerna i ena sidan över kroppens andra sida, genom att bäcken stängs och genom benen huddled ihop.

• Halvfosterposition - det är en kompromissposition mellan fostret och bagagepositionen. Ämnet ligger på sin sida, ryggen är något böjd framåt, vilket gör mjukningen av livmoderhalsen och ländryggsherre, armarna är böjda och benen är långsträckta som i bagagepositionen. I detta tillstånd kontraherar inte ryggmusklerna, vilket gynnar ryggraden, axlarna slappna av och benmusklerna är lösa. Visst är det en bekväm hållning för en långvarig sömn, utbytt av samma på motsatt sida.

• Supine position - även känd som soldatens position, och ämnet ligger på ryggen, armarna är vid sina sidor och benen är långsträckta och något ifrån varandra. I detta tillstånd utövar tyngdkraften sin vikt på hela ryggraden och trycker den på madrassen och plattar ut krökningarna. Det är alltid önskvärt att ha en madrass som kompenserar för kyphotiska drag och lordotiska utrymmen, för att inte vakna med irriterande ryggsmärtor. Denna hållning har stor nytta för bukmusklerna och inre organen, eftersom det är en position av stor öppenhet, lossning av kontrakturer, självmassage med andning och tyvärr av högljudd snarkning för dem som lider av detta problem till nackdel för bedfellows.
• Positivt läge - klassiskt läge på magen, med vikta tvärarmar, eller runt kudden och sidokroppen på huvudet . Det är en position som antas för det mesta av de yngre generationerna och manifesterar sig mindre och mindre med stigande ålder på grund av den fysiologiska förlusten av muskelelasticitet. I detta tillstånd uppvärms buksmusklerna och organen. Muskulaturen och dorsala rachis härrör speciell fördel, eftersom den kontrasterar kyphotisk kurva, vilken under dagen alltid accentueras mycket, framför allt hos dem som utför sittande aktiviteter. Även benen tänds eftersom det är en ovanlig hållning som avlägsnar posterior spänningar på grund av både muskulaturen och venös cirkulation. Å andra sidan är dock det benägna läget inte ett paradis för livmoderhalsen och ländryggen. Båda är faktiskt föremål för en accentuering av lordosen, med den försvårande omständigheten av vridning till nacken som i längden orsakar ömhet hos delen. Andning är också komprimerad och för vissa i riskzonen kan denna position orsaka sömnapné.
• Stjärnposition - motivet är liggande, med armarna vikta på kudden över huvudet och benen sträckte sig och spreds. Också detta är en bra öppning, ribbburet är i maximal expansion tack vare de armar som placeras sålunda. Axlarna är väl öppnade och axelbladen stängda för att motverka den naturliga dorsala kyphosen. De allmänna egenskaperna är desamma som i det klassiska läget, med större avslappning i benen och bäckenet. Armarna på lång sikt å andra sidan kan drabbas av förkylningar i extremiteterna och kramperna på grund av ställningen mot blodcirkulationen.

Bed positioner, rekommenderar Feng Shui

Sömn kan hjälpas inte bara genom kroppens positioner utan också med sängens positioner som är tilldelade för att välkomna Morpheus omfamning. Detta stöds av Feng Shui, en gammal taoistisk geomantisk tradition som under femtiotalet också stöddes av Hartmannbrödernas geobiologiska forskning.

Enligt indikationerna på Feng Shui bör sängens läge förutse huvudstångens orientering mot norr eller nordost, absolut aldrig i söder.

Inför sängen bör inte placeras reflekterande ytor, såsom speglar eller dispergerande öppningar som dörrar och fönster. På så sätt skulle sömnen vara bättre skyddad, till och med gynna en ökning av remfasen, vilket är grundläggande för hjärnregenerering.

Större precision vid identifieringen av sängens korrekta positioner ges genom att använda Hartmanns kartor, som kan lokalisera de så kallade noderna eller strålningspunkter som kan generera störningar som kallas geopathies.

Enligt denna teori skulle det finnas ett nätverk (2 meter per 2, 5 meter takt) som täcker hela planeten och lämnar det radiellt. Korsvägar kallas Hartmanns nodar eller cancerpunkter och långvarig parkering på dem kan orsaka allvarliga problem.