Att uppleva graviditet ur en mer naturlig synvinkel betyder inte att man vägrar den hjälp som kan komma från medicin, vilket fortfarande är viktigt för att förhindra och / eller lösa några, även mycket allvarliga komplikationer som kan uppstå.

Naturlig graviditet innebär att du bara lyssnar på din kropp och står inför alla fysiologiska förändringar som inträffar, månad för månad, och accepterar dem som omvandlingar dikterade av naturen.

Graviditet kan vara ett tillfälle att titta på sig själva och på deras förhållande till världen på ett mer kritiskt sätt. att komma närmare en mer balanserad diet och en hälsosammare och mer naturlig livsstil. Låt oss ta reda på hur.

>

>

>

>

Naturlig graviditet och näring

Dieten under graviditeten måste balanseras både ur näringsmässig synvinkel och när det gäller kaloriintag. Det är inte nödvändigt att genomgå för många privationer och restriktioner, men vi får inte ens äta för två. Du borde helt enkelt följa de gemensamma reglerna i sunt förnuft, undvika måltider som är för rikliga och rik på fett, vilket kan väga ner din matsmältning. alkohol, vilket kan skada utvecklingen av fostret artificiella sötningsmedel och söta drycker.

Dieten bör vara rik på proteiner, samt säsongsbetonade frukter och grönsaker. Slutligen är det mycket viktigt att följa alla hygienregler som hjälper till att förhindra toxoplasmos.

Du kan lära dig mer om rätt näring under graviditeten

Naturlig graviditet och sport

Kan du spela sport under graviditeten? Det är en fråga som gravida kvinnor ofta frågar sig själva. Det finns inget enda svar. Om till exempel den framtida mamman hade en regelbunden fysisk aktivitet redan före graviditeten och inte uppvisar speciella kontraindikationer (hot om abort, livmoderkontraktioner, placenta previa, fostrets tillväxtnedgång ...) kan hon med försiktighetsåtgärder fortsätta att följ din normala livsstil, utan att ge upp sporten.

Självklart finns det sport som är mer lämpliga och andra att undvika . Den bästa idrotten är subjektiv, det vill säga det beror på vilken typ av träning som följde kvinnan innan den blev gravid, såväl som naturligtvis graviditetsframsteg. I allmänhet är dock alla sporter som inte involverar trauma, fysisk kontakt eller överdriven ansträngning indikerad sport i graviditet: vatten aerobics, mild gymnastik, pilates, simning ... Å andra sidan kontaktar sport, de som involverar hopp, aktiviteter kontraindiceras av en konkurrensutsatt typ och i allmänhet alla de som kräver ett alltför stort engagemang från en fysisk synvinkel.

Kan du spela sport under graviditeten? Ta reda på hur

Naturlig graviditet, vilka produkter att välja?

Under graviditeten är det mycket viktigt att ta hand om ditt fysiska och mentala välbefinnande. Det finns många naturprodukter som kan hjälpa till i detta avseende.

Vi rekommenderar att du inte saknar den framtida mamman :

• Söt mandelolja eftersom det hjälper till att förhindra streckmärken, håll huden i hela kroppen hydratiserad och elastisk och ta hand om ditt hår.
• En eller flera naturliga tvålar eftersom graviditet är en bra tid att överge personliga hygienprodukter som är för rika på kemiska ingredienser. Det finns många naturliga tvål, bara hitta den som bäst passar dina behov: Marseille tvål, Aleppo tvål, Nablus tvål, ökendatum olja tvål ... Prova dem och du kommer inte tillbaka.
• Naturlig och organisk kosmetika, för att vara vacker utan parabener, petrolatum, silikoner och många andra kemiskt härledda ingredienser.
• Kamomill eftersom det är en av de mest toleranta örterna och kan också tas under graviditeten. Den har antispasmodiska egenskaper och främjar en känsla av trevlig avkoppling.

Hur man förbereder sig för förlossning

Under graviditeten är kvinnans huvudtankar två: ohälsosamma barns födelse och förlossning. Att förbereda sig tillräckligt för förlossning är viktigt för att leva det så lugnt som möjligt. Därför är det lämpligt att anmäla sig till en välorganiserad kurs och lära sig lite avslappningsteknik. Ofta i barndomsförberedelser kan man lära sig RAT-metoden, det vill säga autogen andningstrening, som är mycket användbar för att lära sig att hantera stress och smärta av arbetskraft på ett naturligt sätt.