Kalkbrist beror på en process av demineralisering av kroppen och orsakar smärta i muskler och skelett, svaghet, benskörhet och osteoporos. Låt oss ta reda på hur man botar det.
>
>
>
Osteoporos är en allvarlig konsekvens av bristen på kalcium
Symptom på kalciumbrist
Kalkbrist innefattar mycket exakta och igenkännliga symtom: muskulösa och skelettsmärtor, smärta i fingers extremiteter, underarm och ländryggen, kramper, svaghet, benbräcklighet som i allvarliga fall leder till särskilda deformationer och osteoporos, särskilt hos kvinnor.
Bristen på kalcium känns också av små tecken : huden blir alltmer torr, naglarna är ömtåliga, håret är förlorat och tänderna är karies.
Bland de andra symptomen på kalciumbrist kan en obalans i sköldkörtelns aktivitet, lever och njurar hittas, liksom sömnlöshet och takykardi.
Orsakerna till kalciumbrist
Kalciumbrist är nära besläktat med en process av demineralisering av organismen, varigenom kroppen flyttas till ett surt tillstånd, mittemot den friska alkaliska en möjliggör genom närvaron av viktiga mineraler såsom kalcium, magnesium, järn, kalium, kisel, svavel och natrium.
Kalcium är i själva verket grundläggande för att balansera blodets alkaliska pH. När kroppen börjar sakna dessa viktiga alkaliska mineraler börjar det ta kalcium från var det är tillgängligt: ben, tänder och andra organ.
I detta fall är det viktigt att organismen remineraliseras så snart som möjligt. Kalcium minskar på grund av olika orsaker, som kan kopplas både till en obalanserad diet och till andra faktorer, såsom alkoholmissbruk, klimakteriet för kvinnor, anställning, laktosintolerans eller allergi, användning av kortison eller för mycket dieter hög fiberhalt.
Naturliga kalciumtillskott: vad de är och när de ska ta dem
Brist på kalcium och näring
Det dagliga kalciumbehovet varierar från ca 800 till 2500 milligram, beroende på ålder. Det viktigaste är därför hur man åtgärdar bristen på kalcium, som remineraliserar organismsystemet.
Först och främst måste vi undvika vissa sura livsmedel, såsom kaffe, choklad, alkohol, de flesta spannmål och baljväxter, oljehaltiga nötter och frön, socker, kolsyrade drycker, margarin, mejeriprodukter, kokta eller bearbetade livsmedel industriellt och för mycket kött, för mycket fisk eller för många ägg.
I motsats till vad man kanske tror, är det faktiskt inte genom att dricka mjölk att kroppen är remineraliserad: en rå matdiet är ett bra sätt att balansera den. Råa frukter och grönsaker är mat som gör kroppen alkalisk.
Utöver dessa finns också knölar, alger, groddar, sojabönor och derivat (tofu, tempeh), kallpressad extra jungfruolja, örtte och infusioner.
D-vitamin är lika viktigt för att underlätta kalciumabsorptionen. Det finns i livsmedel som fisk (lax, sill och makrill), ägg, smör, ost. Dessutom är 10/15 minuters solexponering två eller tre gånger i veckan tillräckligt för att vi får den dagliga dosen av D-vitamin som krävs, förutsatt att vi inte filtreras av glasögon eller kläder eller hindras av dåliga vanor som att röka. 90% av vitamin D-närvaron i kroppen produceras faktiskt efter exponering för ultravioletta strålar, kallad UV.
