Inositol: fördelar, kontraindikationer, var det är

Redigerad av Veronica Pacella, Nutritionist

Inositol anses vara en del av gruppen B-vitaminer, även kallad B7, även om det inte är ett vitamin eftersom det kan syntetiseras av människokroppen i lever och njurar. Bland "inositolerna" finner vi också fytinsyra, d-chiro-inositol och fytin.

Vad är inositol för?

Förutom syntesen från kroppen är inositol en av huvudkomponenterna av membranfosfolipider och är nödvändig för syntesen av myelinskeden som omger nerverna och därmed för väl fungerande nerver, muskler och hjärnor . Det är nödvändigt att många hjärntransmitterar fungerar som serotonin och acetylkolin, vilket, när de reduceras, kan leda till depressiva syndrom. I själva verket har den potentiella effekten av inositol visat sig vid depression, även om verkningsmekanismen ännu inte har klargjorts.

Integrationen verkar vara fördelaktig, inte bara i fall av depression, men också för panikattacker och diabetes.

Inositol verkar också som ett lipotropiskt medel som stöder eliminering av överflödiga fetter från levern och främjar gallflödet.

D-chiro-inositol (DCI) har varit ett föremål av intresse för det vetenskapliga samfundet i många år och det finns många kliniska studier som undersöker dess brist på polycystiskt ovariesyndrom (PCOS). D-chiro-inositol, som folsyra, verkar minska cirkulerande insulinnivåer, fritt androgenivåer och öka ägglossningshastigheten, vilket ger en signifikant förbättring av insulinkänsligheten, ovulatorisk funktion, hyperandrogenism, blodtryck och plasmagiglyceridkoncentration.

DCI tycks därför representera en resurs för att motverka de komplexa endokrinologiska och metaboliska obalanserna som karakteriserar polycystiskt äggstockssyndrom.

Fytinsyra och fytater är inte smältbara för människor och utgör inte en källa till inositol eller fosfat om de ätas direkt. Vissa mikrodelar som zink och järn kan vara kelaterade och icke-absorberbara, och i mindre utsträckning kalcium och magnesium.

Fytin och fytinsyra, mer närvarande i soja och, i mindre kvantiteter i spannmål, subtraherar kalcium och järn från kroppen. Matlagning och enzymfytas minskar denna åtgärd.