Nattlöpning
Dessa dagar kan det inte vara en dålig idé att gå tillbaka till tävling i staden, även om klimatet tenderar till mycket låga temperaturer.
Om det är väl täckt är tävlingen verkligen idealisk, även i en stadsversion: staden låter sig springa som ett spel, som en hinderstrategi och möjligheten att definiera roliga vägar i förhållande till sin utbildningsnivå. Många medborgare i olika europeiska städer övar både dag och natt, den så kallade nattkörningen .
I Milano finns det till exempel gruppen Podisti da Marte som en gång i månaden, som sagt i sitt eget manifest, "försöka infektera staden med en koncentration av dumma goda avsikter".
De ger blommor, post-it, tillkännagivanden om främmande fotgängarövergångar, färger, leenden till polisen, artighet till bilister. Initiativet är baserat på den rena entusiasmen hos dem som satte den på plats och de som fortsätter att gå med.
Det viktiga, med tanke på den överhängande vintern, har stor hänsyn till luftvägarna och täcker templen, håller händerna och lederna, såsom anklarna, med tillräckliga benvärmare.
Skridskoåkning
Inte långt från centrum i vissa städer är det möjligt att åka skridskor på is. Här hittar du en lista över skridskor i norr. Även i centrala delar av Italien är det möjligt att åka skridskor på isen, men ibland är det nödvändigt att åka bil i flera kilometer för att nå tillräckliga faciliteter (många städer har utrustade med små skidbackar till centrum, men de är ofta trånga och inte mycket stor).
Valet av gymmet
I staden kan du självklart välja gym, speciellt om du vill ägna dig åt atletisk förberedelse för en bergsport, som för skidåkning.
Valet av gymmet bland de olika i din stad ska inte underskattas, det är lugnt, med vilket du kommer att gå för att utföra de olika aktiviteterna.
Leta alltid efter en bra kompromiss mellan kostnaderna och vänligheten hos personalen, ta hänsyn till hygienen i utrymmena för aktiviteterna och kompetensen hos instruktörerna.
Undvik de gym där det viktigaste är att dyka upp ; det är ingen slump att fler och fler kvinnor väljer "rosa" gym, strängt begränsad till kvinnlig ingångshantering.
Gymmet kan fortfarande vara en plats för chatter och utbyten, även för möten, men det är lika viktigt att det är lugnet som behövs för att känna sig själv, istället för att vara fokuserad på framträdanden.
Ta tillbaka staden med stadsporter
Street golf
Street golf är den sport som utövas i staden, där korgar, öppningar och liknande ihåliga stadsområden blir specialnischer för golfbollar.
Tror inte på det? Ta en titt på den officiella platsen för fransk gata golf, skapad för att organisera kollektiva golf sessioner; inte av en slump, "Vart vill du, när du vill ha" är mottos på webbplatsen, som långsamt expanderar också i Italien.
Cykel på vintern
Dulcis i Fundo här kommer vi till det underbara instrumentet som är cykeln. Om inget regn förväntas blir cykeln ett nöje och ett riktigt tillfälle att spara när det gäller bränsle och hälsa vinster .
Vi ser fördelarna med cykling. Först och främst går det med låga temperaturer att bränna mer kalorier ( "måttlig" cykling kräver cirka 4-5 kalorier / minut ). Vidare är kylan vasokonstrictor, trycket stiger och hjärtat ber om mer syre. Genom cykling släpps endorfiner, kemikalier som hjälper till att stärka vår goda humor, vår känsla av självförtroende och vårt självkänsla.
Placera din kropp väl "Triangeln" bestående av styr, sadel och pedal måste studeras väl. Om sadeln är pekad uppåt tenderar du att trampa med din rygg bakåt och detta kan orsaka ryggmärta i det långa loppet. Å andra sidan, med spetsen av sadeln som sträcker sig till botten, är handlederna och axlarna överbelastade, med möjlighet att utveckla tendinit. Idealet är att välja perfekt horisontellt läge.
Pedalen ska vara fri och lång för att undvika både ackumulering av mjölksyra och överbelastningen på lederna. Stor försiktighet bör vidtas för att täcka den cervikala delen, med nackvarmare halsdukar och ländpartiet, med tyngre kläder (idealet är att klä sig i lager).
På vintern är det lättare att falla på den våta eller täckta botten av bladen som faller från träden, så hjälmen är ett måste. Tänk alltid på att solen går ner mycket tidigt och ljuset är mindre, så det är viktigt att vara utrustad med ett bra belysningssystem, både för det bakre röda ljuset och det vita framljuset. Det är också lämpligt att bära ett reflekterande plagg, speciellt om du åker på kvällen på vägar som inte inkluderar cykelvägar.
Hälsofördelarna är omedelbara. Forskning från British Society for Medicine har visat att personer som cyklar flera gånger under veckan är mycket hälsosammare än genomsnittet.
Om förhållandet mellan hälsa och cykling på en artikel från La Repubblica Cosimo Neglia från ISBEM ( Euro Mediterranean Biomedical Scientific Institute ) förklaras: «Livslängden bland cyklister ökar betydligt. I synnerhet förbättrar de respiratoriska, hjärt-cirkulations-, psykiska och viktfunktioner ".
