Meditation, ett minneshjälpmedel

Skolorna har startat på nytt, lektioner på universitetet och arbetsrytmer har börjat slå igen med den vanliga kraften: sommarindolensen har blivit borttagna av de första höstvindarna och vi har alla återgått till den vanliga effektiviteten.

Vi kanske tror att rätt tid har kommit att skära ut lite tid för oss själva så att daglig stress inte börjar sluka oss inifrån, vilket bland annat gör oss mindre effektiva i vår verksamhet.

Tja, det skulle vara en utmärkt idé som vi vill bekräfta genom att erbjuda dig en ny synvinkel: Som du vet är meditation en utmärkt anti-stress och kan verkligen hjälpa dig att hantera dagligt dåligt väder.

Men kanske inte alla vet att det kan hjälpa dig även genom att förbättra vissa kognitiva fakulteter, till exempel minne . En välkommen "bieffekt" då!

Låt oss se hur!

I skolan och på jobbet stärker meditation minnet

Studien och många yrkesverksamheter kräver en viss mängd utbildning och det kan hända att informationen blir för liten för att skicka oss till förvirring. Återigen är oförmågan att förstå och behålla data inte ovanlig, antingen på grund av brist på stark uppmärksamhet, vill ha lite träning eller på grund av mental attityd.

Om vi kände igen oss i en av dessa scenarier, är den goda nyheten att meditation kan vara en absolut fördelaktig vän effektivare än att lägga in det och dagordningar!

För att bekräfta detta (förutom att miljontals meditatorer har utövats) har vetenskaplig forskning visat att denna disciplin har en positiv effekt både på minnet i strikt bemärkelse och på förmågan att uppmärksamma .

Genom att begränsa tendensen till mentala utbrott, favoriserar den koncentrationen och förbättrar därigenom förmågan att lagra informationen lönsamt.

Det här beviset är särskilt intressant även för yngre läsare. Även om de är mycket kognitivt effektiva, möter många unga svårigheter att studera exakt eftersom de har svårt att fokusera på ämnet och deras uppmärksamhet flyger bort som en oföränderlig fisk.

Vi anser att skolan borde vara öppen för införandet av meditationspraxis under skoltid, men vi är medvetna om att tiderna - förutom sällsynta och lovvärda undantag - inte är mogna. Så, ödmjukt, bjuder vi in föräldrar och lärare att läsa för att avslöja denna information till barn och elever: Ett par minuter skulle vara tillräckligt för att observera andan i klassrummet eller hemma för att se de första fördelarna.

Med alla särdragen i saken kan samma diskurs omfamnas av vuxna, ännu mer utsatt för problem som stress och dataöverfyllning.

Du kommer att se hur bara en fjärdedel av meditationen innan du börjar studera eller jobba kommer att förbättra dina resultat både på skolan och på kontoret!

Verkligt minne och inte bara virtuellt

Det finns otaliga tillbehör som kan hjälpa oss att ge upp minnet för små dagliga uppgifter: väckarklockor, noteringar, olika larm.

Jämfört med det förflutna har massmedia också multiplicerat, eftersom begreppen som kommer ihåg har ökat otroligt. Naturligtvis kanske våra morföräldrar visste dikter och sagor av hjärtat eller hela långa familjehistorier, men idag kallas vi för att ständigt forma oss om ny information som läggs till de många som redan finns i vårt arkiv.

Att odla förmågan att komma ihåg är därför en färdighet som vi måste betrakta värdefullt, vilket berikar vår uppfattning om det förflutna och bidrar till att förbättra många aspekter av nutiden. Meditation kan vara vårt (vita) vapen i ärmen!