Humörsvängningar under graviditeten är normala; vi kunde nästan överväga dem fysiologiska. Det händer med mycket många förväntade kvinnor att känna sig euforiska och fulla av god humor och kanske, en stund senare, rädd, tvivelaktig och ledsen.
Graviditet är en viss period i livet för varje framtida mamma och även när den varelse hon bär har varit önskad och sökt länge, kan det hända att känna sig trött, lite nere och ha en lätt riva.
Det hormonella arrangemanget är busted, kroppen förändras, världen runt oss håller på att bli upprörd ... det är normalt att allt detta innebär humörsvängningar. Hur hanterar man dem? Här är tre värdefulla tips
Först: distrahera dig själv!
Ofta när du känner dig nere i dumpningarna kan du bara distrahera dig själv och / eller flytta din synvinkel och allt blir rosa igen, eller åtminstone ta en mer acceptabel nyans.
Det första råd som jag kan ge, från en modern till en framtida för en mamma, är just det att distrahera sig : öppna en bra roman, ligga på soffan och titta på en film, gå på bio, skriva ett mail till din käraste vän njut av en lång och trevlig telefonsamtal, gå runt i affärer, ta en promenad med vänner, planera en romantisk kväll med din partner ... det här är alla knep som kan hjälpa dig att distrahera dig från negativa tankar och återställa god humor .
Att hålla sig upptagen och inte ändra sina dagliga vanor för mycket kan hjälpa till att upprätthålla ett stabilt humör. Om graviditeten ger dig mer ledig tid än du brukar ha, utnyttja den för att ägna dig åt en trevlig aktivitet som du tidigare inte kunde göra tack vare för många åtaganden.
Humörsvängningar, ångest och stress som är typiska för graviditet kan orsaka takykardi: här är lösningsmedel att hantera det
För det andra: konfrontera varandra!
När humörsvängningar under graviditeten dikteras av ångest och rädsla som kan uppstå i de ödesdigra nio månaderna av väntan kan det vara användbart att hantera en vän i samma tillstånd eller som har gått och vet hur man kan känna.
Det kan också vara till stor hjälp att delta i en kurs förberedd både för den dialog som öppnas med andra kvinnor som lever ensamma känslor och för det värdefulla stöd som kan komma från de yrkesverksamma som arbetar där.
Tredje: Fokusera på positiva tankar!
Humörsvängningar under graviditeten är en tillfällig situation och denna medvetenhet kan hjälpa till att övervinna dem. Att fokusera på positiva tankar är ett läkemedel som kan vara mycket effektivt.
Om man emellertid inser att man känner sig för ledsen och kämpar mot depression, bör man inte skämmas för att be om hjälp från en specialist. Målad psykoterapi, även om den är kortfattad, kan hjälpa dig att framgångsrikt övervinna detta ögonblick av bräcklighet.
