Som ett fyrverkeri utbreder ont och tänder oss, ibland förödande.
I själva verket är det inte nödvändigtvis en negativ känsla, om den kanaliseras korrekt, eftersom den representerar en kraftfull detonator som hjälper oss att undergräva tillståndet, speciellt om verkligheten omkring oss verkar orättvist, avtagande.
Vår vrede måste emellertid inte fungera som en blind klyvare som faller på det olyckliga i tjänst (vare sig det är mänskligt eller symboliskt), men det bör tömmas allvarligt : hur många gånger har vi sagt eller gjort saker under sin rasande impuls av vilka vi då bittert ångrade sig?
På grund av detta får vi se hur yoga kan hjälpa oss.
Yoga och ilska: lite anslutning
Självklart är det bara önskvärt att inleda en väg för personlig utveckling som leder till förståelse och överskridande rabbiga stater. Det kräver emellertid ett djupt personligt engagemang som absolut inte är begränsat till att läsa denna artikel.
Så vi föredrar att koncentrera oss på några användbara förslag om yogaens roll när det gäller ilska, en kraftfull och svår att kontrollera känslan.
Yoga som en övning för att släppa ilska
Yoga-övning leder i sig till ett tillstånd av allmänt lösande av någon överväldigande känsla. Arbetet med andan, den psykofysiska avkopplingen, asanas lugna obeveklighet är bara några av de faktorer som bidrar till att säkra säkringen och lugna vattnet.
Vi inbjuder dig till ett experiment: försök att öva yoga i en tid när du är starkt arg och återvända för att observera den känslan efter din lektionstid.
Asanas som hjälper till att hantera ilska
Visst är vissa asanas mer specifikt indikerade om du känner dig överväldigad av denna komplexa känsla. Till exempel böjes framåt som ger en känsla av djup avkoppling .
Symboliskt är vändningarna mycket effektiva, fantastiska sinuösa hållningar som inbjuder dig att observera verkligheten ur alla synvinklar genom att omfamna varje nyans.
Ett mångfacetterat tillvägagångssätt kommer att mildra de mest primitiva känslorna och få oss att acceptera denna eller den här situationen i all dess komplexitet, kanske acceptera aspekter som vi har förbisedt vid första ögonkastet.
Andas för att hjälpa
En liten, enkel andningsövning som vi rekommenderar dig att utföra när du känner ilska som ligger inuti dig är följande: fokusera på andningen och fokusera speciellt på utandning för att göra så lång och långsam som möjligt.
Upprepa för någon andningscykel och följ sedan ditt inre tillstånd igen.
Daglig övning
Utöver enkla "första hjälpen" tekniker, bjuder vi in dig att göra dina dagliga rutiner som yoga eller meditation om du tenderar att drabbas av ilska.
Det skulle vara ett engagemang du tar med dig själv för att försöka utveckla och mogna på en aspekt av din karaktär, inte bara genom att dabbing en situation utan genom att ändra den instinktiva hanteringen av denna känsla: målet är att mildra blind ilska och rena den från sin negativa överskott, behåller endast den legitima, hälsosamma och rättvisa kampen mot livet.
