Under de senaste åren har marknaden för kosttillskott ökat avsevärt ; i USA, till exempel, en person i två använder tillägg, medan i Italien sjunker den till en på tre, men den är fortfarande mycket hög.

Självförskrivning och DIY används ofta; Valet på de tillskott som ska användas är autonomt och sker utan att ha konsulterat en specialist .

En artikel publicerad i mars 2018 på JAMA försökte kasta ljus på ämnet. Artikeln riktar sig till läkare, men med tanke på spridningen av kosttillskott kan dess innehåll vara mycket intressant även för icke-experter.

Författarna (JoAnn Manson och Shari Bassuk) hävdar att de flesta randomiserade försöken på mineral- och vitamintillskott inte har visat uppenbara fördelar vid primär eller sekundär prevention för många kroniska sjukdomar som inte är relaterade till näringsbrist .

Tvärtom har ett överskott av tillskott istället ansetts vara ansvarigt för en ökning av vissa patologier. De betonar också att kosttillskott inte kan ersätta rätt näring, vilket fortfarande är nödvändigt för att upprätthålla god hälsa.

Mikronäringsämnena som förekommer i livsmedel, absorberas bättre av kroppen och är förknippade med färre potentiella negativa effekter .

En hälsosam diet ger en mängd olika näringsämnen i optimala biologiska proportioner. Tillsammans ger tillskott isolerade föreningar i en starkt koncentrerad form.

Men då borde vi inte ta kosttillskott? Artikelns författare hävdar att om tillägg inte rekommenderas i den allmänna befolkningen är det i stället grundläggande för vissa kategorier . Vad?

Kosttillskott rekommenderar den friska befolkningen, baserat på specifika livssteg

Det är känt att folsyratillskott alltid rekommenderas för gravida kvinnor för att förhindra spina bifida och andra neuralrörsdefekter. Författarna rekommenderar också intaget av multivitamintillskott som är speciellt formulerade för att möta de ökade behoven hos gestationsperioden .

Enligt American Academy of Pediatrics måste exklusiva ammande barn få D-vitamin och från och med 4 månader, till och med järn, tills införandet av livsmedel som innehåller det.

Det betyder självklart inte att bröstmjölk är mindre näringsrik men helt enkelt att formlerna kompletteras med vitaminer och mineraler. Bröstmjölk är den perfekta maten för barnens näring, åtminstone fram till sex månaders ålder, och helst även bortom.

För medelålders personer (i åldern femtio och uppåt) kan det vara lämpligt att ta vitamin B12, D-vitamin och kalcium, i förekommande fall.

Rekommenderade kosttillskott i befolkningen med sjukdomar

Också enligt författarna till artikeln vitamin och mineraltillskott. Vad kliniker behöver veta, det finns tillägg rekommenderade för personer med särskilda medicinska tillstånd. Till exempel, vid perniciell anemi rekommenderas att ta vitamin B12, medan i fall av Crohns sjukdom rekommenderas andra intestinala inflammatoriska sjukdomar och celiac sjukdom för järntillskott, B-vitaminer, D-vitamin, zink och magnesium.

De som lider av osteoporos eller andra sjukdomar som påverkar benen ska ta vitamin D, kalcium och magnesium, medan äldre med åldersrelaterad makuladegenerering kan dra nytta av antioxidant-, koppar- och zinktillskott.

Författarna betonar också att inte alla tillskott är desamma, och därför måste man ta hand om certifierade kvalitetsprodukter .

Källa: Vitamin och mineraltillskott. Vad kliniker behöver veta