Som det är känt, i anda yoga är andning sakral i betydelse. Kallet representerar därför i detta sammanhang en särskilt irriterande patologi eftersom den förhindrar eller komplicerar luftflödet i näsborren vilket gör att övningen, med tvingande omständigheter, är svårare och kanske mindre intensiv.

På en mer generell nivå är en förkylning en av de vanligaste patologierna som finns. Inte allvarligt, det är emellertid trakasserande och kan kompromissa, även betydligt, andningens kvalitet .

Under den akuta fasen används i de flesta fall allopatiska läkemedel som kan sätta symtomen att sova och lindra trängsel.

Vad vi nu föreslår är istället en metod att rengöra näsan, som vi hoppas kommer att bli en del av din dagliga rutin, en hälsosam vana för näshälsa: jala neti eller näsan tvättar .

Jala Neti: Vad behövs?

Jala Neti har gammal ursprung och är fortfarande praktiserad på den indiska kontinenten, liksom av många människor i väst, vunnit av de fördelar och enkelhet som karakteriserar denna metod.

Det enda nödvändiga verktyget är lotan, det vill säga en behållare med en näbb, låt oss säga i form av en liten tekanna. Det finns i många etniska butiker eller yoga artiklar samt säljs på nätet. Det finns olika material, färger och funktioner, även några euro. Men om du inte vill spendera pengar, är en spruta utan en nål eller en droppare tillräcklig.

Inuti lotan kommer vi att hälla eller saltlösning (tillgänglig på apotek) eller vi kommer att förbereda en hemlagad version : doserna varierar beroende på källorna, men en tesked salt för varje halv liter vatten bör vara lämplig för majoriteten av människor. Om du känner att du bränner inuti näsan under vätskans passage, minska saltet.

Hur man behandlar en kyla med ayurveda

Jala neti: hur är det gjort?

Vi är nu redo att gå vidare till den praktiska fasen: saltvattnet kommer att hällas i en näsborre och tack vare den lämpliga lutningen i huvudet kommer lösningen att komma ut ur den andra näsborre.

1. Luta dig framåt med torso och låt klumpens näbb nära näsborre vända uppåt så att den upptar hela hålets yta och tillåter inte vattnet att fly.
2. Andas med din mun .
3. Låt vattnet strömma mot bihålorna och sedan stiga ner från andra näsborre. Vi väntar på att det slutar flöda och utföra på andra sidan.

En vanlig nackdel, åtminstone de första tiderna, är att vattnet faller in i halsen eller ur munnen istället för från näsborre: det här beror vanligtvis på felaktig huvudhöjning. Placera dig själv bättre, försök igen.

Jala neti: fördelar och försiktighetsåtgärder

När du har fått manuella färdigheter med jala neti tar det bara några minuter. Denna hälsosamma nasalvättning kan utföras dagligen, en gång om dagen för förebyggande ändamål, flera gånger vid en förkylning .

Det finns många relaterade fördelar:

• tar bort smuts och bakterier från näshålorna
• Det är effektivt vid behandling av allergier och bihåleinflammation
• lindrar inflammation i luftvägarna
• bidrar till behandlingen av öronsjukdomar .

Jala neti kan erbjudas alla, inklusive gravida kvinnor, barn och äldre. De som lider av epistaxis (blödning som kommer från näspassagen) måste ta särskild försiktighet och söka råd från sin läkare.

Varför är nasal tvätt för barn viktigt?