"Var och en av oss möter svåra stunder i livet. Vad ska man göra?
Vita piller, röda piller, blå piller?
Oändliga psykoterapier?
Gör ingenting och hoppas att allt passerar?
Vi kan välja mellan dessa och dussintals andra möjligheter.
Jag går "
(Guido Ghidorzi)
Bakom termen " walk-therapy " döljs en av de väsentliga handlingarna för människan, som spelar från omkring ett års ålder under resten av sitt liv: walking .
Hittills utförs Caminotherapy huvudsakligen genom Walking Groups, det är grupper av människor som träffas två gånger eller tre gånger i veckan för att gå, guidad av fysiska aktivitetslärare, personer med en examen i fysisk utbildning eller en ledande ledare inom gruppen formad för att leda sina kolleger vandrare.
Fördelarna med Camotherapy
Låt oss se vad som händer med vår kropp när vi går: vårt endokrina system producerar serotonin och endorfiner, respiratoriska och cirkulationssystem stimuleras - det finns en större utbyte av syre i kroppen jämfört med när vi utför stillasittande aktiviteter - musklerna i muskuloskeletala systemet arbete genom att stärka, dessutom korrigerar vi vår hållning.
Det här är några av de aspekter som gör västerländsk medicin intresserad av förebyggande, terapeutiska och fördelaktiga effekter som en enkel promenad kan producera på hela organismen.
När det gäller cirkulation kan det förhindra åderförkalkning och åderbråck och är generellt rekommenderat för personer med hjärtproblem.
Som förklaras av Salvatore Endrio Oleandri - Chef för institutionell struktur för endokrinologi, diabetologi och metabolism ASL CN1 Savigliano - denna aktivitet är mycket effektiv vid kontroll av diabetes, övervikt, högt blodtryck i kombination eller inte med läkemedelsterapi, men det är lika effektivt som ett medel för att förebygga de ämnen som potentiellt är utsatta för kardiovaskulära sjukdomar eller metaboliska sjukdomar ".
Även enligt holistiska läkemedel ger promenader många fördelar. Om vi tänker på plantarreflexologi förstår vi omedelbart vad fördelarna med en bra promenad kan vara: om varje yta på fotens fotsål motsvarar ett organ, motsvarar varje steg massor och reaktiverar en del av kroppen.
Barefooting eller, helt enkelt, gå barfota
Råd om promenader
Walking bör inte minskas till en mekanisk handling som vi utför inomhus eller på ett gym på en löpband, kanske medan vi tittar på vår favoritserie eller läser e-post. För att utgöra en allsidig terapeutisk erfarenhet, måste den utföras med sikte på att fullt ut involvera vårt själv : kropp, sinne och känslor i samförstånd.
Vi går inte bara med benen, men med alla kroppens organ: med sinnesorganen för att fånga ljuden, passerar luktarna, färgerna och smakerna i världen genom; med huden att uppleva effekterna av solen och skuggan, vind och vatten på våra känslor; med hjärnan att komma ihåg, reflektera och vandra med fantasin.
Fördelarna med att gå på terapi, om de görs enligt dessa försiktighetsåtgärder, går långt utöver de som hittills nämnts och sträcker sig till det psykologiska välbefinnandet . Walker, läkare och psykoterapeut Guido Ghidorzi har nyligen börjat utforska att gå som ett psykoterapeutiskt verktyg som kan skapa en dialog med oss själva, med vår kropp, med andra och med miljön som omger oss.
Vägen Grupper i Italien
I olika italienska regioner har det skapats intressanta initiativ som har gjort promenad ett verktyg som ska användas i kombination med farmakologiska behandlingar och i allmänhet att förbättra livskvaliteten.
Sedan 2008 har i flera kommuner i Piemonte organiserats ASL-strukturerna för endokrinologi och diabetologi i samarbete med FAND-Italian Diabetic Association - och instruktörerna i Scuola del Cammino di Saluzzo anordnat olika aktiviteter inom gånggrupper inom vården och förebyggandet av dysmetaboliska sjukdomar, inklusive diabetes.
I Lazio-regionen har flera grupper inrättats av äldre centra, församlingar och kooperativ . Under år 2015, i Toscana-regionen, har de Grupper som redan finns på territoriet blivit det största projektet. Resan som en terapi, främjas av Arezzo kommun, ASL 8-förebyggande avdelningen, Città Sane-nätverket, den internationella Samhället för läkare för miljö (Isde) och den italienska sporten för alla unionen (Uisp). Projektet, som varar i tre år, kommer att äga rum i Arezzo under det första året, medan det under de följande två åren kommer att sträcka sig till andra kommuner i provinsen.
Andra grupper av vägen är också aktiva i Veneto, Lombardiet, Abruzzo, Kampanien och Kalabrien.
Om det inte finns någon väggrupp i din stad kan du ordna det. För att lära dig mer, kan du konsultera Walking together. Handbok för grupper av sätt
