Ta hand om dig själv med ayurvedisk självmassage

Det skulle vara trevligt att kunna njuta av massageens välbefinnande närhelst vi vill, förmodligen skulle vår hälsa bli mycket bättre. Mer realistiskt tillåter dagliga uppgifter, tvingade rytmer, utbredd ekonomiska svårigheter inte många att förstöra sig som de vill.

Utan att överge sig till existentiell grymhet är det klokt att hitta konstruktiva lösningar. Kan vi inte ägna oss åt en veckomassage? Tja, vi lär oss oss att göra det så att vi kan skämma bort oss själva när vi känner behovet!

I hemlighetens intimitet, med de oljor som valts av oss, med vår favoritmusik: Vi kan återskapa ett avundsvärt inhemskt SPA av all respekt.

Här är några tips från ayurvedisk medicin !

En topp till tå massage!

Liksom många ayurvediska massager bör självmassage också göras med olja som helst väljas enligt dosha du tillhör. Under alla omständigheter kan du för enkelhets skyld använda sesamolja, en lätt att hitta jolly och allt som är acceptabelt alltid.

Häll sedan flera droppar på huvudet och fortsätt att stimulera det med olika tekniker: friktion, hakning, rotationsrörelser .

Fortsätt sedan fram till ansiktet och arbeta med sträckningar mot utsidan, cirkelrörelser, lätta "nypa". Glöm inte att ta hand om dina öron, i varje vika.

Fortsätt sedan till axlarna och armarna och insistera på lederna. Gå ner till händerna och ta hand om att utsträcka fingrarna och håll palms mitten några sekunder med tummen på andra sidan.

Flytta sedan till bagageutrymmet, först framdelen, så långt som möjligt, bakdelen upp till skinkorna och höfterna. Samma gester som utförs på armarna upprepas på benen och även i detta fall fokuserar på leder, knän och fotlar.

Slutligen sluta med dina fötter och stimulera dem överallt, särskilt på växten.

Självmassage vid fötterna, här är hur man gör det korrekt

Ett ögonblick, allt för dig själv

Den självmassage som vi har kort illustrerat bör övas varje dag, men vi inser att inte alla har möjlighet att skära ut ett utrymme varje dag.

Om du tillhör denna kategori, föreslår vi därför att du väljer en dag för dig själv - eller två - i veckan, för att göra den till en viktig rite. Ta din heliga tid utan hastighet.

Efter massagen, vänta några minuter före duscha, njut av det psykofysiska välbefinnandet som du har gett dig själv. Använd milda kroppsrengöringsmedel och glöm inte att tvätta håret: oljan har givit dem näring och kropp, men det är viktigt att ta bort det.

De flesta läsare kommer förmodligen att göra massage på kvällen (även om det ska ske på morgonen ...), så efter det råder vi dig att inte bryta känslan av lugn och avkoppling som du har skapat med agitating aktiviteter, men förtroll dig med söta upplevelser: en örtte, en bra bok, lite ljusa prat.