Vikten av uppvaknande

De gester som följer med oss ​​i uppvaknande är heliga : Enkelheten i livet lär oss att få men upprepade uppmärksamheter är tillräckliga för att ge oss dagar fulla av sol, även när vi känner sig tråkiga och lite gråa inuti.

Slowness, tystnad och dofter på morgonen - inklusive kaffebryggarens magiska ljud och arom! - värme i ansiktet och muskler och ben är redo att göra sitt jobb: de är inte privilegier för dem som har råd med det, men hälsosamma vanor ligger inom allas räckvidd och räknar en halvtimme av din tid att spendera, inklusive frukost. Låt oss se vad börja respektera dig från det första ljuset av gryningen.

1. Jag går ur sängen och ...

Jag sträcker och andas! Kom ihåg att faktiskt göra det innan du ens står upp. När du fortfarande ligger och du bara har öppnat dina ögon, gör en mycket enkel övning : sträck ut så långt som möjligt genom att dra dina ben och armar och släpp sedan.

Upprepa det fem eller sex gånger, inandas under sträckningsfasen och utandning för att släppa ut. När du sitter på sängen, ta tid att värma upp livmoderhalsen, gör två långsamt timme och två moturs rotationer, äntligen rör axlarna lite och rotera anklarna för att återaktivera alla leder väl.

2. Ansiktssträckning

Från sängen till badrummet är vägen kort, men faktiskt tillräckligt lång för att träna ansiktsmusklerna. Fortsätt med ansiktets sträckning, rör musklerna i munnen som om du vill säga de fem vokalerna, sedan skryta i rytmen och slutligen blåsa upp kinderna.

Här är några riktade övningar av ansikts yoga - eller yotox - och några förslag på ansiktsgymnastik som hjälper dig.

3. I spegeln: 1, 2, 3, vakna!

Anländer till spegeln, observera skyltarna att han lämnade dig på natten. Skölj ansiktet med varmt vatten och några droppar av en ömtålig och näringsrik olja, till exempel rosenkrämolja. Massage väl när huden fortfarande är våt, torka sedan försiktigt med en handduk.

Om du önskar, slutför operationen med känsligt rosevatten. Innan du fortsätter med smink, skydda huden med en känslig grädde, som fuktgivande och närande, men framförallt utan parabener, petrolatum, parfymer och silikoner, vilka barn använder.

Läs också Dubbelrengöring: Dubbelkrävmen som kommer från Öst >>

4. Hand och hårvård

När du har tvättat ditt ansikte och dina händer fortfarande är våta, skicka dem genom håret i några sekunder, massera hårbotten och därigenom återaktivera cirkulationen, kommer du genast att känna dig välmående.

Glöm inte att dina händer är de första riktiga indikatorerna för tidens gång. För händer som alltid är vackra, friska och välskötta och att må bra, ha uthållighet att massera dem ett par minuter varje morgon med en naturligt närande grädde eller med rent sheasmör, där du kan lägga till din favoritolja.

5. Olfaktorisk harmoni

När du väl är klädd och ordnad med hår, smink och hår, lämna inte badrummet utan att sprutas med din anteckning av parfym, av naturlig väsen, av smaksatt vatten till din favorit kropp. Bland de mest populära för att ge dig avgiften, citrus eller marina, blommiga anteckningar - ros, lilja i dalen, jasmin - eller lite kryddig och som återkallar Medelhavsbären .

En gest som kan verka banal men det gör faktiskt din person fullständig och i vissa svåra stunder på dagen kommer det att räcka för att sänka näsborrarna i kragen eller i halsdukarna för att känna en djup komfort och påminna oss om att alltid ta den vackra sidan av livet!