Bland de mest utbredda problemen i de oupphörliga rytmerna i det dagliga livet på XXIst finns det ofta nya störningar av nervöst ursprung, såsom ångest.

Dessa sjukdomar är ofta undervärderade och är därför värda att omnämnas i den här praktiska och hoppas jag en användbar artikel som känner igen alla som i sin intimitet är ovilliga att ifrågasätta sig och inte är villiga att ändra vissa ätande och levande vanor. Problemet i början är mycket personligt och dess värsta medbrottsling är också bristen på information om orsakerna och möjliga naturliga botemedel av ångest, i alla dess former.

Om det upptäcks är tillståndet av ångest vanligtvis klassificerat som en produkt av en intensiv stressperiod och behandlad med ett besök hos familjehandledaren och / eller psykologen (i de allvarligaste fallen) och receptet av lugnande eller lugnande läkemedel, emellertid inte alltid nödvändigt, resultatet av gränserna för allopatisk medicin till psykologiska störningar av lätt natur, eftersom de producerar beroende och biverkningar på lång sikt.

Först och främst kan vi säga att ångeststaten är ett tillstånd av andan, en känsla, inte alltid nödvändigtvis negativ.

Vi har alla försökt att känna sig oroliga från tid till annan och det orsakar att adrenalin cirkulerar. Detta villkor uppmanar oss att möta svåra situationer och övervinna hinder som anses oöverstigliga. Ångest måste emellertid inte bli ett problem och omvandla tillfälliga känslor av osäkerhet, oro eller rädsla i ett bestående mentalt tillstånd.

De normala tillstånden för ångest har en orsak som individen är medveten om: till exempel ett viktigt möte eller ett test som man måste genomgå plötsligt. Men det kan bli ett problem när oron eller oro uppträder utan en giltig anledning.

Även om det är ett tillstånd som orsakas av ett känslomässigt tillstånd, kan ångest också orsaka fysiska symtom som smärta (särskilt i huvudet, bröstet, buken, ryggen), sömnlöshet, muskelspänning och yrsel. Det orsakar ofta återflöde, illamående och kräkningar, diarré och en frekvent uppmaning att urinera.

Symptomen på dem som lider av det visar tecken på panik (svettning, hjärtklappning, onormal andning) eller en känsla av trötthet, svaghet och listlöshet. Symtomen försvinner när det inte finns några orsaker till det ihållande tillståndet av ångest, men vissa människor lider av år av återkommande attacker: ett tillstånd som blir kroniskt obehag även utan uppenbar motivation.

Ämnen som utvecklar ihållande ångest i det europeiska och amerikanska livssystemet, och därmed också en tydlig förutsättning för att ackumulera spänningar och bekymmer, kommer vanligen från minst en av de tre huvudlivssituationer som sätter dem på provet. varje dag:

1. Arbetssituationen: Om du gillar det skapar det överdriven spänning, miljö, elakhet med kollegor

2. Situationen med partnern: sjukdom, stridigheter, missförstånd, separation, övergivande

3. Familjens situation: sjukdom, tvister, missförstånd, olyckor, plötsliga dödsfall.

Till detta lägger vi till de vanliga lite oförutsedda händelserna varje dag, vilket därför kommer att ackumuleras.

Ayurveda naturmedicin tips för att bekämpa ångest

Jag upptäcker också hur man bota ångest med yoga asanas

Den egenvård:

Först och främst rekommenderar vi en full kost, riklig i färsk frukt, grönsaker och sallader, en måttlig mängd protein. Morot och salladsjuice antas kunna tona nervsystemet och få en lugnande effekt om den är full två gånger om dagen, en på morgonen och en innan du lägger dig.

För att bekämpa stress ångest rekommenderas fysisk träning, och i synnerhet lärande Yoga och Meditation, som kombineras med "Pranayama" (andning) tekniker leder till avslappning av kropp, sinne och ande.

Intag av mat och / eller vitamintillskott med B, C, E-komplex (den senare anses ha förbättrat funktionen i centrala nervsystemet).

Vissa mineraler som kalcium, magnesium och zink är nödvändiga för att nerverna och musklerna fungerar väl.

Som en fytoterapi är vissa preparat för infusioner eller avslappnande örtteer användbara för självbehandling: att bekämpa sömnlöshet och som lugnande, kamomill, valerianrot och lindblommor. Ett annat bra botemedel mot ångestattacker är infusion av hagtorn, rosmarin och betonblommor (högst 2 koppar om dagen på grund av betonens emetiska egenskaper) eller infusion av passionsblomma och hyssop (rekommenderas inte bara för kvinnor under graviditet).

Rekommenderade naturläkemedel:

Visst den ayurvediska massage: Abhyangam, med medicinerad olja eller sesamolja berikad med aromer enligt aromaterapiens kanoner (aromaterapi ingår i Ayurveda!), Med tillsatser av essenser som lavendel, sandelträ, olja av marjoram, eller basilika.

Huvudmassagen, men också fullkroppen, är utmärkt för att öka koncentrationen, hjälper till att bli medveten om sin kropp och självförtroende genom att öka viljestyrkan, göra ryggen flexibel och förbättra nervflödet och funktionaliteten. mot de inre organen och alla kroppsdelar, äntligen gynnar den, med rätt utfodring, motståndet mot de sjukdomar som uppmuntrar immunsvaret.

Utmärkt bland de många ayurvediska behandlingarna, i det här fallet är Shirodhara: den varma oljedalen kalibrerad på pannan (tredje ögat), som tömmer centrala nervsystemet från ansamling av stress, i detta fall.

Även bastun rekommenderas, i själva verket doften av cederträ, som bastunens väggar vanligtvis är täckta, är ett paradis för avkoppling.

Du kan lära dig mer om homeopatiska läkemedel för att behandla ångest

Daglig rutin och psykologisk inställning

- Organisera och försök att hålla ordinarie timmar för arbete, mat och fritid. Att vara välorganiserad betyder att du känner dig bra

- Anta en positiv attityd, var välvillig, men inte övertygad om dig själv; hantera problem konstruktivt och inte fokusera på dina problem

- Håll dig upptagen och aktiv, spendera din fritid med fysisk aktivitet eller sport kommer att rensa ditt sinne om problem

- Försök hjälpa andra ibland, dina problem kommer att tyckas ännu mindre viktiga

- största uppmärksamhet och koncentration till vad du gör, även om ockupationen är trivial, lär dig att ge rätt värde till nutid istället för att oroa sig för framtiden

- kontakta en läkare vid de första fysiska symptomen, låt dem inte väga på ditt allmänna villkor

- Slutligen, om du känner någon som är särskilt ängslig, hjälpa dem att vara aktiva och ha en positiv åsikt av sig själv. Var ett stöd, men undvik uppmuntrande introspektion och aldrig insinuera att din sjukdom inte är riktig !!!

Dr Sadbhawna Bhardwaj

AIMA AYURVEDA