En hälsosam livsstil måste vara vår prioritet!
Under det senaste året har Europa kraftigt ökat fetthalten, särskilt barndom och fysisk inaktivitet, hittills har 5 av 10 vuxna i Europa inte rör sig alls och 6 av 10 vuxna i Italien förklarar att de inte rör sig och inte gör någon aktivitet sport eller i alla fall aktiviteter som kräver en viss rörelse.
Italien är åtminstone inte första, men är andra i procent av barndomsfetma, 30 procent av barn i åldrarna 3 till 10 är i stark övervikt eller till och med i fetma, det betyder att 3 av 10 barn inte passar men är redan till förspelet till ett liv med liten fysisk hälsa .
I den här generellt sett inte mycket lugnande ramen måste man komma ihåg att barn som redan uppvisar tecken på övervikt eller fetma kommer då att vara vuxna i ständig kamp med sin vikt och med större risker för sjukdomar som är kopplade till detta som:
> Typ 2-diabetes
> Kardiovaskulära sjukdomar
> Bone degeneration
> Neurologiska problem
Slutligen, men absolut inte mindre viktiga, kan emotionella problem uppstå, kopplade enligt studierna till denna kontinuerliga kamp mot sin egen kropp, som blir den största fienden som allierad.
Ingredienserna i en hälsosam livsstil
Under de senaste åren är det dock också sant att initiativ som syftar till en bestämd förändrad kurs har vuxit och därmed stöder en hälsosammare, mer aktiv och mer informativ livsstil. när vi pratar om livsstilsförändringar betyder vi därför:
> En hälsosammare diet (små portioner, undvik stekning och för mycket kryddor, sätt in mer frukt och grönsaker;
> Ett mer aktivt liv (gör minst 30 minuter om dagen med fysisk aktivitet samt en enkel promenad, stanna uppe i det öppna och ge upp användningen av maskinen några gånger);
> Drick mycket vatten (vatten är en grundläggande punkt i en hälsosam livsstil, eftersom det är den första ingrediensen som vår kropp behöver, kan göra oss avyttra toxiner, att hydrera oss själva och hålla vår hud och organ frisk och ung )
> Medvetenhet (dvs mer information om vad vi äter, hur vi flyttar, hur man handlar och varför inte ens hur vi ibland organiserar veckan för att kunna äta bättre, flytta och göra alla våra aktiviteter ändå).
Av den anledningen är det från och med den 15 november ett trevligt gratis initiativ som hjälper oss alla, faktiskt kommer en orange vana att springa över hela Europa som erbjuder gratis näringsbesök, yogakurser och meditationer .
Läs också Övervikt hos barn, hur man hanterar det >>
