Antioxidanter är alla de ämnen som stör de kemiska oxidationsreaktionerna hos organismen som ger upphov till de så kallade fria radikalerna .
Antioxidanterna kan fyllas varje dag, naturen ger oss gott om det och med olika egenskaper och grader av effektivitet: vi kan ta dem både i form av ren mat och mat och med naturliga tillskott .
Normalt kan kroppen förebygga och motverka negativa effekter av fria radikaler, men ibland i trötthet, stressperioder, trauma, omvälvning, intensiv fysisk eller sportaktivitet sänks försvarsmekanismerna och kan vara behöver hjälp för att klara av oundviklig och ökad oxidation av vävnader.
Det är därför det är bra att integrera det ökade dagliga intaget av vissa livsmedel eller använda naturliga bärbaserade kosttillskott .
Bär bland antioxidanttillskott
Omkring fem portioner per dag med färsk, hälsosam och ekologisk frukt och grönsaker ger mer än tillräckligt för att skydda sig från fria radikaler.
Mat rik på antioxidanter inkluderar blåbär, granatäpple, kål, spenat, rödbetor, plommon, druvsaft, grapefrukt, apelsin, grönt te, gojibär, Açai bär, maqui, papaya.
Som det kan ses är vissa av dessa livsmedel inte alltid tillgängliga på marknaden. Om en person då vill genomföra med naturliga tillskott, kan han göra det; de som bygger på bär verkar vara mycket effektiva, här är tre exempel.
Açai bär
Bland de mest använda och effektiva finns tillägget baserat på Açai bär ; Olika undersökningar har visat att Açai är en av de rikaste källorna till antocyaniner (pigment med en skyddande funktion) som är känd idag. Anthocyaniner minskar skadan orsakad av fria radikaler och inflammation, två processer som är närvarande vid utvecklingen av kroniska sjukdomar. Kända för en tid av aboriginerna i Sydamerika, som konsumerade både bär och groddar, innehåller dessa små blåbärlika frukter också viktiga proteiner och vitaminer, mineralsalter, bland annat kalcium, kalium, järn och fosfor bland annat och essentiella fettsyror . De är utmärkta eftersom de har en hög absorptionseffekt mot fria radikaler och en stark antiinflammatorisk verkan .
Egenskaperna av açai bär, super frukt av Amazonas
Goji bär
Detsamma kan sägas om Goji Berry-tillägget, en superlångdagsfrukt som är känd i Asien i flera årtusenden. Faktum är att de röda bären av denna frukt har fantastiska anti-aging, stimulerande och rebalancing egenskaper tack vare de unika polysackariderna de innehåller. De skulle också ha positiva effekter på nervsystemet, på hjärtat och uppfriskande sexualitet.
Maqui bär
Ett annat antioxidanttillskott av den senaste generationen är den som baseras på maquibär, blåbäret Patagonia, som i sig koncentrerar sig på den goda verkan av polyfenoler, särskilt anocyaniner, vilket gör det till ett giltigt hjälpmedel för dem som vill bekämpa vävnadsoxidation, och uppskattas särskilt av idrottare. Inte glömma effektiviteten av vårt lokala blåbärsbaserade tillskott .
Hur antioxidanter fungerar
Antioxidanter är utformade för att utföra sina åtgärder på flera fronter:
- de saktar ner cellulär åldrande, skyddar vävnader och organ, hud, syn, naglar och hår
- De stöder immunsystemet och kombinerar den antiinflammatoriska verkan med energi och toning
- återbalansera ohälsosamma tillstånd som orsakas av rökning, alkohol, förorening, felaktiga eller genomförda tillsatser och bekämpningsmedel, drogmissbruk, känslomässig stress
- de skyddar nervsystemet och matsmältningssystemet, vilket också minskar nivåerna av dåligt kolesterol i blodet
Dessa tillskott rekommenderas vanligen att ta ett par kapslar om dagen. Det är alltid bra att höra yttrandet från en expert eller specialist som kommer att hjälpa dig efter behov.
