Problemen med arbetet, den ekonomiska osäkerheten, en misslyckad undersökning, en växande takt i livet, timmar i trafiken, överlappande åtaganden. Det här är bara några av de vanligaste scenarierna och orsaken till stress, som i allmänhet är mycket svårt fly. Alla, även barn, utsätts för en viss mängd stress som uppenbarligen är inneboende i den västerländska livsstilen (och nu även i vissa asiatiska länder).
Men från en ayurvedisk synpunkt är alla nämnda motivationer och många andra möjliga inte verkliga orsaker: de skulle inte vara något annat än variabler som kan påverka vårt sinne så att det glider i tillstånd av agitation och icke-jämvikt, bland vilka, stress verkligen.
Spänningen härrör inte från externa och pressande situationer, utan bestäms av vårt sinne som har förlorat fokus och därmed förmågan att läsa och avkoda verkligheten och de problem som karakteriserar den.
Att agera på förmågan att omorientera det snarare än på envishet att vilja förändra vardagen, öppnar dörren för en potentiell och djupgående förändring av livet.
Fördjupa!
Sinnet enligt ayurveda: de 3 gunasna
För att förstå öppningsfältet är det nödvändigt att förstå hur sinnet fungerar enligt ayurveda . Denna antika medicinska vetenskap överväger förekomsten av tre energier ( guna ) som kan påverka mentala tillstånd och därför vår "psykiska" hälsa:
- SATTVA: den levande, rena energin . När sinnet överväger, är det tydligt, klart och inre fred råder. Vi är lugna, nöjda, balanserade och våra handlingar är fridfulla och medvetna.
- RAJAS: instabil energi, som tenderar att röra sig. Det är guna av aktivitet, av passion, av lust. Vårt sinne domineras av känslor av hopp eller ångest i samband med en viss händelse som vår lycka beror på. Ångest, agitation och förväntan stör störvisk fred.
- TAMAS: inert, tung energi . Det är guna av torpor, av indolence, av okunnighet. Om det råder, måste förvirringen om vad som behöver göras och vad som inte ska göras ta oss av vårt sinne och förhindra att det verkar med luciditet.
Som det framgår av denna korta beskrivning, är psykiska problem orsakade av en ökning av rajas eller tamas på bekostnad av sattva . I verkligheten varierar det ständigt mellan den ena och andra gunaen och det är tyvärr mycket svårt att förbli förankrad till en sattvic predisposition. Ofta dominerar lusten eller bifogandet oss (exempel på överskott av rajas ) eller vi förlorar luciditeten för att skilja rätt från fel, eller latskap tar tag i oss (exempel på överskott av tamas ) och förlorar således stabiliteten och renheten hos sattva .
Dessa svängningar är absolut mänskliga och naturliga, men om de går över tiden förändras sinnet och olika störningar kan uppstå: depression, ångest, rädsla, kronisk nervositet, instabilitet och uppenbarligen stressssyndrom.
Prova dessa ayurvediska medel mot ångest
En ayurvedisk inställning till stress
Generellt betraktas stress som ett resultat av ett överskott av rajas som orsakar agitation, otålighet, ilska, lust, vidhäftning, frenesi. Detta borde emellertid inte leda oss till att tro att det finns något ontologiskt negativt i det: det blir en källa till obalans om sattva är latent och därför leder inte konstruktivt passionen eller dynamiken - för att ge exempel - som karakteriserar denna guna.
Så ett bra ayurvediskt stresshanteringsförfarande är att öka sattvic-komponenten . Hur? Genom olika vägar:
- MAT: I ayurveda har mat också sin egen energi. Föredra frukt och grönsaker, nötter, frön, groddar, ghee, mjölk. Minska te, kaffe, choklad, stekt mat, kött och fisk.
- YOGA, MEDITATION OCH PRANAYAMA: Att följa andan, öva yoga och ge sig regelbundna meditationssessioner kommer att höja nivået på sattva i en konstitution. Ändå, om dessa metoder inte leder till dig, är även en hälsosam promenad eller en simtur utmärkta vanor.
- AYURVEDIC REMEDIES: den berömda abyanga ayurvediska massage är en riktig botemedel mot stress eftersom det smälter spänningar från hela kroppen. Även shirodhara (en teknik som innebär att man häller varm olja på pannan) är extremt avslappnande och är särskilt lämplig för dem som lider av huvudvärk i muskelspänning.
