I den traditionella stereotypen representerar graviditet ett rosa kapitel av existens under vilken kvinnan är placerad i mitten av samhället som omger henne; brydde sig om och bortskämda, hon ägnar sig åt det födda barnets kärleksfulla förväntan, hjälpt av sin familj och vänner.
Denna syn på graviditeten är kanske lite naiv, förvisso föråldrad: det finns få kvinnor som kan njuta av denna period utan att arbeta och det är inte så uppenbart att ha någon som kan hjälpa dem att hantera sina dagliga liv.
Dessutom är det tyvärr lika naivt att tänka att det här ögonblicket är fritt från skuggor. Om du har kontakt med gravida människor regelbundet kommer du att märka hur stämningen är tvärtom, ibland otrygg balans, störande känslor .
Å ena sidan har de som är bredvid den framtida mamman uppgiften att stödja henne och förstå henne i detta ögonblick av livet, å andra sidan kan yoga verka för att innehålla eller åtminstone begränsa djupet av de emotionella frakturerna som hon lever för sitt gott och för det av baby på vägen.
Låt oss se vilken roll yoga spelar för att hjälpa framtida mödrar att hantera de stunder av depression som är typiska för graviditeten .
Yoga och depression i graviditeten
Det är ganska vanligt att många kvinnor kommer in i yoga medan de väntar på sitt barn. Fördelarna med övningen är välkända. Det är en disciplin som kan utföras även i ett avancerat tillstånd av graviditet och representerar en form av kontrollerad och försiktig rörelse .
Dessa fördelar inkluderar andra av en djupare och mer specifik karaktär.
Först och främst är det värt att notera att episoder av depression under de nio månaderna inte är sällsynta, långt ifrån: den nya livssituationen och hormonella förändringar är bara några orsaker som kan orsaka deras utseende.
Dessutom, eftersom många läkemedel är förbjudna, kan användningen av alternativa "hjälpmedel" vara ett rätt alternativ, alltid efter samtycke och godkännande från GP eller gynekolog.
Många vetenskapliga undersökningar har genomförts som öppnar dörrarna för yoga som ett stöd för framtida mödrar med depressiva symtom. De flesta av dessa studier har visat att övningen stöder gravida kvinnor genom att förbättra livskvaliteten .
Även i ett embryonalt stadium är resultaten uppmuntrande: yoga reducerar generellt depressiva symptom, vilket hjälper till att förhindra starten av den så kallade post-partumdepressionen.
Under försöken fann man att de mammor till vilka träningen föreslogs hade en minskning av negativa symtom och en ökning av positiva känslomässiga tillstånd jämfört med kontrollgruppen, det vill säga andra mammor som inte gjorde yoga.
Framtida mammor på yogaklassen!
För framtida mödrar som tycker att de behöver eller vill närma sig yoga, rekommenderar vi att du gör det genom att anmäla dig till en kurs och kategoriskt undvika DIY .
Av samma anledning kan vi inte ge en sekvens som ska omfamnas under graviditeten, eftersom det kommer att modelleras kvart över kvartalet beroende på de psyko-fysiska förändringarna som kvinnan manifesterar.
I själva verket är yoga inte ett aspirin som intas och lindrar ett givet symtom: som en komplicerad disciplin krävs det ett komplicerat tillvägagångssätt som tar hänsyn till alla faktorer (som under graviditeten är så många).
Men det vi känner att vi kan ge dig råd utan risk är introduktionen i den dagliga rutinen av korta sessioner med uppmärksamhet på andan eller meditation.
Dessutom, även om det finns många stöd för yoga hemma (mer eller mindre giltigt), bara om du är gravid och känner dig intrasslad i depression, rekommenderar vi dig att gå ut och anmäla dig till en yogakurs: förutom att du följer en lärare, du kommer att vara en del av en grupp, även av mammor, och detta kommer bara att ge dig stöd och lättnad.
Att dela, gemytlighet och ibland till och med vänskap som uppstår mellan rånarnas nackdelar kan vara en ytterligare oväntad komfort utöver den faktiska praxisen.
