Den svullna magen är en olägenhet på grund av de livsmedel som orsakar bildandet av gas. Låt oss ta reda på vad de är och hur ta hand om kosten.

Vi dricker alla luften; när vi intar det för mycket talar vi om aerofagi.

Aerofagi kan orsaka det som i medicin kallas aerogastria, det vill säga närvaron av en stor mängd luft i magen, den så kallade svullna magen .

Orsakerna till svullen mage

Orsakerna till metororism och aerofagi med därmed svullnad och buksmärta kan vara många: nervositet, vana att äta och dricka för snabbt, cigarrrökning, användning av vissa tandproteser, tuggummisbruk.

Ibland kan det vara symptom på en underliggande patologi, men de ovan angivna orsakerna är mycket vanligare.

Abdominal gasbildning är också mycket vanlig vid graviditet.

En riktig kost kan hjälpa mycket, tillsammans med naturläkemedel som hjälper till att lindra bukuppblåsthet och smärta.

Dieten mot magen sväller

Dieten mot den svullna magen ger en begränsad konsumtion av kolhydrater. Suckar är faktiskt ansvariga för bildandet av gas, i motsats till fett och protein.

De orsakar bildandet av gas i magen, särskilt laktos, fruktos, sorbitol och raffinos .

Laktos är notoriskt sockret i mjölk och derivat. Det kan också hittas i många färdiga livsmedel, till exempel bröd med andra bakverk eller bakverk, spannmål, olika kryddor ...

Fruktos innehåller naturligt i många typer av frukt och grönsaker, såsom päron och lök. Det används också i stor utsträckning som sötningsmedel, särskilt i läskedrycker.

Sorbitol är också naturligt närvarande i olika typer av frukt, till exempel äpplen, persikor och plommon; det liksom fruktos, används ofta som sötningsmedel i livsmedelsindustrin ; till exempel finns det ofta i godis.

Slutligen finns raffinos i stora mängder i bönor och i mycket mer begränsade kvantiteter i många typer av grönsaker, till exempel kål, asparges och rödbetor.

Andra livsmedel som orsakar bildandet av gas i buken och därför svullen mage är de som är rik på stärkelse, såsom potatis. Ett undantag är ris som, trots att det är rik på stärkelse, inte orsakar gasproduktion. Det är därför en idealisk mat för kosten mot en svullen mage .

Självklart bör vi inte utesluta alla listade livsmedel från kosten, bara konsumera dem med mer måttlighet och föredra de som inte orsakar bukuppblåsthet. Något som sväller utan näring kan emellertid undvikas, till exempel söta drycker med tillsatt koldioxid. godis och tuggummi sötsaker, särskilt om de är för utarbetade.

Det är också viktigt att äta lugnt och avslappnat. konsumera en smörgås snabbt och framför datorn är inte en bra vana och kan förvärra problemet med en svullen mage; Det är därför nödvändigt att skära ut den tid som är nödvändig för måltider och konsumera dem utan att springa, njuta och tugga långsamt .