Den rätta kosten mot aerofagi förutsätter en begränsad konsumtion av kolhydrater och råder att ägna sig åt måltider lugnt och utan brådska. Låt oss ta reda på det bättre.
Bönor rik på raffinos, som ska undvikas vid aerofagi
Vad är aerofagen
Aerofagen består i en tendens att svälja för mycket luft, vilket kan orsaka aerogastria, det är en överdriven närvaro av luft i magen.
Onormal magutbredning orsakad av överflödig luft kan ge magkramper. Vi äter alla luft, problemet är skapat när vi tar det för mycket.
Aerofagi är ofta förknippad med ångest och nervositet. Andra orsaker kan dricka eller äta för fort, röka cigaretter, tuggummi, med vissa tandproteser. Korrekt näring kan hjälpa mycket.
De vanligaste symptomen på aerofagi är flatulens och böjning, liksom svullnad och buksmärta.
Fodring med aerofagi: vilka livsmedel som ska tas och vilka som ska undvikas
Alla kolhydrater kan orsaka gasbildning, medan fetter och proteiner inte är allmänt ansvariga. Kosten för aerofagi måste därför först och främst vara låg i kolhydrater. Speciellt fruktos, laktos, raffinos och sorbitol är ansvariga för bildandet av gas.
- Laktos är, som det är känt, sockret som naturligt ingår i mjölk och derivat; det finns också ofta i bearbetade livsmedel som spannmål, kryddor, bröd och andra bakverk.
- Raffinose finns huvudsakligen i bönor, men vissa grönsaker innehåller också små mängder, som kål och asparges.
- Fruktos är sockret som naturligt finns i många typer av frukt och grönsaker, till exempel kronärtskockor, lök och päron. Vete innehåller också fruktos. Detta socker används också ofta som sötningsmedel.
- Sorbitol finns naturligt i många typer av frukt, inklusive äpplen och persikor och används ofta som sötningsmedel.
De orsakar en produktion av gas, och därför är de inte särskilt lämpliga i kosten för aerofagi, även alla livsmedel som innehåller stärkelse, till exempel potatis.
Ris medger dock inte stärkelse när det innehåller stärkelse. Det är därför en mat som absolut ingår i kosten mot aerofagi.
Självklart måste vi inte utesluta från kosten alla livsmedel som innehåller kolhydrater, bara konsumera dem med mer måtta . Allt som orsakar gasbildning utan näring kan emellertid undvikas, till exempel söta drycker med tillsatt koldioxid. godis och tuggummi för utarbetade efterrätter.
Det är också viktigt att äta lugnt och avslappnat . en måltid som äter bråttom framför datorn eller TV är inte en bra vana och kan förvärra aerofagiaproblemet. Det är därför nödvändigt att skära ut den nödvändiga tiden och äta långsamt.
Ta reda på vad som är de naturliga botemedel och kosten mot svullnad mage
Visste du det
Aerofagi är mycket vanligt under graviditeten . Under denna period genomgår många funktioner hos organismen förändringar och förändringar.
En av de mest drabbade apparaterna är mag-tarmsystemet, med illamående, halsbränna, förstoppning, dålig matsmältning och aerofagi. Det bästa sättet att bekämpa aerofagi under graviditeten är att försöka att agera på de relaterade symtomen, med stor omsorg om näring.
