Armarna är en del av övre extremiteten bestående av en serie långa ben. De kan påverkas av olika störningar, t ex tendinit eller ledvärk som kan behandlas med naturläkemedel . Låt oss ta reda på det bättre.

Anatomisk beskrivning av armarna

Armarna består av en serie långa ben med ett komplex av små specialiserade ben i slutet. Ovan, lång och stark, har en viss vridning och slutar med ett ledat huvud med bältet och en ledad trochlea med de två långa benen i underarm, radie och ulna . Vi hittar lederna av armbandet och lederna av armbågen, tillsammans med karpens 8 ben .

Huvudet av humerus är kopplat till axelns artikulering, i sin tur kopplad till scapula och nyckelbenet. När det gäller de extrinsiska musklerna som sätts in på benen på överkroppen och bältet, kommer dessa från stammen. De är toracoappendicolas och spinoappendulari som olika slemhinnor är fastsatta som underlättar glidningen av de muskulösa planet och senorna. Armens inre muskler är den främre och den bakre delen av armen, tillsammans med den främre, laterala, bakre delen av underarmen.

Behandlingar och naturterapi för armarna

Vid gemensamma smärtor är vänliga örter djävulens klor och ingefära eterisk olja. I stället, mot muskelsmärta som kan drabbas av armarna, rekommenderar vi arnica och enbärolja eterisk olja.

Gemensam eller muskelsmärta i armarna kan lösas genom mild gymnastik, anti-gymnastik, isometrisk gymnastik eller traditionella orientaliska discipliner som yoga eller tai chi chuan kinesiska konst. Oavsett aktiviteter du gör, kom ihåg att stretching och stretching är mycket viktiga.

Vissa hudsjukdomar, såsom psoriasis, kan uppträda på armarna i form av röda plåster med vita vågar. Mot denna hudinflammation är det mycket användbart att ta mat som är rika på antioxidanter som vitamin C, E-vitamin, zink, selen, beta-karoten. Dessa är ämnen innehållande främst citrusfrukter, tomater, paprika, kål, broccoli, morötter, spenat, aprikoser, mandel, valnötter, hasselnötter, olivolja, vetegroddar, yoghurt och fullkornsbröd. Öka intaget av ägg, vetex, bryggerjäst, lever. Det dagliga utbudet av vätskor är viktigt.

yoga

Att gå vertikalt på händerna, som vissa yogapositioner ger (Tänk på Sirsasana ) handlar inte bara om muskelstyrka i armarna. Du kan försöka mot väggen först och försök dig själv när kroppen är klar.

Självklart måste armarna ge mycket stöd, men buken måste förbli starka (balansen kommer därifrån), tårna aktiva, skinkorna också. Mycket viktigt är att skjuta händerna mot golvet, sträck ut armarna utan att dra sig i axlarna, sträck ner nacken neråt. Momentet måste sökas utan drivkraft och måste utföras vid utandning .

Upptäck alla övningar för att fixa dina armar

Traditionell kinesisk medicin

I traditionell kinesisk medicin finns den så kallade handledskontrollen, den består i jämförelse av styrka, frekvens och om möjligt av kvaliteten på de olika handlederna mellan dem. Från denna åtgärd är det möjligt att avgöra vilken meridian som behöver behandling och om den behöver sederas (görs mindre aktiv) eller i stället tar det en energikompensation (den måste göras mer aktiv).

Grundläggande meridianer passerar längs armarna: Yin meridianerna av lungorna och hjärtat strömmar i huvudsak in i "inre" delen av armarna . Yang- meridianerna i de stora och tunna tarmarna och i trippelvärmaren löper längs armens yttre del.

Övriga discipliner

Det finns inget bättre än Pilates att tona dina armar. Många övningar som utvecklats av Joseph Pilates involverar att förlänga armarna, vanligtvis vid utandning. Dessa tekniker mobiliserar vanligtvis hela stammen och tonar mer muskelgrupper, vilket ger ett globalt välbefinnande, om de utförs med medvetenhet, uppmärksamhet och omsorg.

I tai chi chuan rör armarna i harmoni med resten av kroppen, det finns samordning och rörelserna liknar dem hos en kropp som dansar under vattnet, åtminstone vad gäller Yang- stilen .

Nyfikenhet på armarna

Vet du att det finns en cykel för armarna? John Goldberg, som kallar sig Johnny G., Uppfinnare av spinning, har utvecklat Krankcycle, ett instrument genom vilket Kranking praktiseras. Utan tvekan stärker denna disciplin axeln, armarna och ryggen . Arbetet, som är ganska intensivt, låter dig bli av med olika kalorier inom en timme.

Pedalering med armarna betyder att spänna på stammen, speciellt buk- och ländmusklerna, liksom uppenbarligen axelns roterande manschett .