Under de senaste åren sprids en fysisk aktivitet i gymnasiet och i Europas öppna utrymmen som heter Functional Training .

Den presenteras som en stor upptäckt och lovar alla positiva aspekter som denna disciplin ger som om det var en av de senaste innovationerna i fitness. Och ändå utförs denna träningsmetod, även om de utan namn, utfördes av våra förfäder och de gör det fortfarande idag i många länder i världen som en av de enklaste och mest vanliga aktiviteter som kan utövas.

Funktionell träning, fördelarna

Funktionell träning består av att utföra kroppsövningar med hjälp av sin vikt eller använda verktyg som rep, barer, elastik eller annat, men inte bara. De som övar utomhus kan dra nytta av omgivningen: träd, trunkar, stenar, trottoarer, låga väggar och allt som stimulerar idrottarens fantasi.

Några av de vanligaste friluftsövningarna är böjning, pull-ups, push-ups och alla övningar som vanligtvis förekommer som uppvärmning för dans, friidrott, kampsport, etc.

Om du vill träna med miljön, till exempel i en skog, kan du göra olika upprepningar på olika sätt: göra sittande, träna med en stock, en liten och lätt körning med två flaskor sand i dina händer etc, som alltid syftar till att möta en långsiktig, framåtskridande personlig väg, lyssna på kroppens behov, i syfte att stärka de svagaste delarna som behöver rörelse, styrka och elasticitet.

Övningar, hur man gör dem

Fördelen med denna aktivitet beror på det naturliga sättet på vilket kroppen utför varje rörelse dynamiskt och fri från alla maskiner. Detta är huvudnyckeln för att utföra denna övning på bästa möjliga sätt, men det räcker inte.

Muskulaturen måste upphettas progressivt tills god rörlighet och löshet uppnås, vilket ger varje rörelse till en ständigt ökande bredd.

Det är bra att pauserna mellan en övning och en annan inte varar eftersom kroppen måste hålla en bra temperatur för att utföra hela träningen till maximal prestanda och uppnå bästa resultat.

Den takt som varje övning måste utföras beror uteslutande på individens fysiska form och energi.

Funktionell träning, fördelarna

Fördelarna med en träning fri från stark fysisk och maskinstress, ger flexibilitet och smidighet . det stärker den djupa muskulaturen, som är mycket användbar för att hålla skelettstrukturen intakt, vilket alstrar olika fördelar när det gäller styrka och kontroll. utvecklar en torr och elastisk muskulatur.

Med tanke på det goda blodflödet som genererar det, underlättar det, med tanke på den enkla och konstanta dynamiken med vilken denna aktivitet utförs, det lymfsystemets funktion (som är väsentligt för vår organisations funktion).

Sist positiv aspekt, men inte mindre viktigt, är den undervisning som denna typ av träning, enkel och genuin, ger till vår person : praktiseras individuellt eller i grupp, fördjupar självdisciplinen genom att testa kriterier som beständighet, motstånd och metod.

Funktionell träning är därför en klok återgång till enkelheten i ett träningspass som utbildar vårt sinne, vår kropp och vår fantasi.