Tarmarna är ett organ som ofta är inriktat på irriterande sjukdomar: diarré, förstoppning och irritabelt tarmsyndrom förvärrar livskvaliteten.
Korrekt näring kan bidra till att upprätthålla normal tarmfunktion.
Nutrition mot diarré
Den vänliga maten av tarmarna som lider av diarré är:
- kokt ris och semolina;
- kokt potatis och morötter;
- brödstänger, skräp och rostat bröd;
- bananer och råa äpplen.
Sammanfattningsvis, alla de som hjälper tarmarna att återgå till normala genom att minska antalet evakueringar.
Det är också mycket viktigt att fylla i förlorade vätskor genom att dricka minst två liter vatten per dag. Slutligen är det alltid användbart att rehydrera kroppen och minska symtomen på diarré, att dricka te med citron. Frukt och grönsaker tolereras bättre i form av centrifugerad.
Efter den akuta fasen är det tillrådligt att garantera att kroppen får rätt mängd protein, som konsumerar, till exempel slätta baljväxter, enkla kokta magert kött, fermenterade organiska ostar som tillsätts med probiotiska bakterier.
Här är näringen vid kronisk diarré
Nutrition mot förstoppning
Även vid förstoppning är det viktigt att dricka mycket vatten. i detta fall ligger motivationen i behovet av att öka avföringens storlek och gynna intestinal transitering. Det är också användbart att konsumera matrika med fiber :
- Färsk frukt inklusive pommes frites, jordgubbar, fikon och druvor, bäst om de tas bort från måltiderna.
- torkade frukter, inklusive pommes frites, fikon och sultanas;
- helkorn ;
- olesa frukt ;
- säsongens grönsaker, både kokta och råa, bör inte saknas i någon måltid.
Det är också lämpligt att minska intaget av animaliska produkter och i synnerhet kyckling och korv, röda kött och särskilt feta ostar. Extra hjälp kan också komma från extra jungfruolja.
Näring mot irritabel tarm
Gut-vänliga livsmedel, när du lider av irritabelt tarmsyndrom,
- De är de med ett högt intag av tryptofan, till exempel potatis kokta i ugnen med skalen;
- Yoghurt berikad med probiotika;
- Den gula pumpanmassan.
I verkligheten är det inte lätt att göra en lista över livsmedel som hjälper till irritabel tarm eftersom ofta den större eller mindre toleransen är subjektiv. Det är dock alltid användbart att undvika alkohol, minska kaffekonsumtionen och förhindra skräpmat från kosten och alla diskar som är alltför bearbetade och rik på fett.
