Att börja på morgonen på den högra foten kan radikalt ändra dagens gång, vilket gör oss mer tydliga, fokuserade och produktiva.
I verkligheten är ofta de första timmarna efter att ha vaknat långt ifrån fredlig, upptagen när man förbereder sig för kontoret eller avsikten att ta hand om sina barn eller springa eftersom man har utnyttjats till sista sekunden för att stanna i sängen.
Vi inser att vi gör ett förslag starkt i kontrast, men har du någonsin tänkt på att ge dig några minuter med meditation innan du dyker in i dagens virvel?
Hur och varför att meditera på morgonen
Vi har presenterat våra förslag på morgon yoga övning; I jämförelse är meditation en relativt lättare övning eftersom det inte kräver stora utrymmen, golvmattor, lämpliga kläder. Med diskussionen i paradoxen (men inte så mycket) kan du till och med meditera medan du väntar på tunnelbanan!
Därför är den första punkten till morgonmeditation precis detta, du kan välja det ögonblick du föredrar : när du går upp, när de andra invånarna i huset har gått ut, eller innan du börjar jobba, om du är erfaren eller särskilt fokuserad, även när du går till studieplatsen eller arbetet, till exempel under en promenad eller (men vi förstår att det är osannolikt) om du kan skära ut ett utrymme på tåget som tar dig till kontoret.
En annan utmärkt tid för meditation är precis innan du börjar jobba eller studera, speciellt om du har ett rum eller ett personligt kontor. I alla fall kommer du inte säkert att störa dina grannar om du ger dig några minuters tyst meditation! Du kommer snart inse hur din förmåga att koncentrera, fokusera och minne kommer att förbättras.
Förutom dessa så kallade funktionella fördelar tenderar en assiduous meditator att förändra sitt tillvägagångssätt till existensen nästan oundvikligen.
Överskott av ilska, ilska, intolerans, nervositet tenderar gradvis att minska, tills de försvinner. Oavsett vilken typ av meditation, filosofin och ibland den religion som den hänvisar, leder meditation till att höja personen, att ge honom känslighet och djup alltid om det praktiseras autentiskt.
Alla fördelar som hjälper oss både i personligt och arbetsliv, och framför allt på utvecklingen och personlig utveckling.
Meditera på kvällen, vilka fördelar?
Några tips för imorgon meditation
Om våra ord har övertygat dig om att ta den ljusa vägen för meditation på morgonen, så är våra förslag:
- Få dig en musikspelare eftersom isolering är avgörande för den spirande meditatorn. Mjuk musik, naturens ljud, ännu bättre en guidad meditation. Youtube är ett stort bibliotek, men underskattar inte världen av ständigt växande appar.
- Även tio minuters meditation är mer än nog, särskilt i början. Ställ inte dig själv för ambitiösa mål annars skulle frustrationen avskräcka dig och få dig att ge upp.
- Välj den typ av meditation som mest appellerar till dig i början och det överensstämmer med praktikplatsen. Om du är i biblioteket kommer du inte att kunna antra mantra! Bland annat hindrar ingenting oss från att förändra, experimentera och göra praxis alltid varierad och stimulerande.
- Vet att vissa dagar kommer att bli mycket svåra, andra kommer inte ens att kunna meditera alls; Det är helt normalt och händer även till de mest expertiska. Acceptera och bli medveten om det, utan att bli nervös.
Vi vet att det inte är lätt, men vi vet också att stora fördelar ligger i horisonten: nå dem!
