Korrekt munhygien och goda matvanor är de två viktigaste attityderna för att behålla friska tänder.

Muntlig hygien

Visst är munhygien viktigt för att hålla tänderna sunda. Borsta tänderna efter måltider, använda munvatten och tandtråd för att eliminera bakterier och förhindra bildandet av tandkaries.

Valet av tandborste och tandkräm är också viktigt och dessa verktyg måste beslutas genom att välja ingredienser och material så naturligt som möjligt.

När vi använder tandborsten måste vi också vara försiktiga med att gnugga basen av tandborren där den rör gummit vilket är det område där plack och tartar är mest i formning.

Självklart är regelbundna kontroller av tandläkar- och vårdpersonal nödvändigt flera gånger om året.

Tänder, rätt diet

I munnen har vi en speciell miljö med eget pH och med möjligheten att komma in i olika delar, inklusive ämnen eller bakterier som är bra eller dåliga för organismen. Att hålla tänderna sunda betyder också att du äter bra.

För det första är livsmedel som är rik på mineralsalter som grönsaker och särskilt färsk och säsongsbetonad frukt användbara för tänderhälsa.

Bland mineralerna är kalcium väsentligt som du kan hitta i gröna bladgrönsaker som spenat, chard, grönkål, rovfiskar, raket, basilika och även i oljeväxter som mandel, sesam och linfrön.

I stället är livsmedel som är rik på fytinsyra som begränsar kalciumabsorptionen begränsade. Dessa livsmedel inkluderar baljväxter, nötter och havre.

Vidare är de viktigaste vitaminerna som är nödvändiga för hälsan hos tänder och munstycken vitaminerna A, C och D.

Vitamin C har till och med anti-fläck egenskaper för tänderna och därför grönt ljus för alla citrusfrukter, jordgubbar, ananas och kiwi. Å andra sidan rådes äpplen, päron, morötter och selleri mot problemen med halitos och förstärker tandköttet .

Vatten är ett annat viktigt element för munens hälsa eftersom det kan tvätta sig och neutralisera bakteriekolonierna som bildar plack. Slutligen måste vissa livsmedel undvikas eftersom de fläckar tänderna och bland dessa framför allt kaffe och rött vin.

Friska tänder, naturläkemedel

Användningen av bakpulver är en traditionell metod för att upprätthålla en hälsosam miljö i munnen. Detta ämne kan skapa ett grundläggande pH som undviker spridningen av bakteriekolonierna som är ansvariga för tandkaries.

En annan naturlig lösning för att upprätthålla friska vita tänder är användningen av salvia . Denna växt har löven rika på eteriska oljor och används både som örtte för att gurgla och skölja och som en ingrediens i naturliga tandkräm produceras också hemma.

Det fräscha salvia bladet kan också gnidas direkt på tänderna och detta är ett gammalt botemedel för att ha ett bländande leende.

De eteriska oljorna av aromatiska växter som salvia, rosmarin, lavendel, timjan, basilika, citronbalsam, kamomill och särskilt mynt har antibakteriella, repellent, balsamiska och renande egenskaper.

Användningen av dessa växter både som ingredienser för tandkräm och som munvatten blir en utmärkt vana att skapa en hälsosam miljö i munnen.

Istället rekommenderas cigarettrök absolut inte eftersom det kan irreversibelt skada tänderna och i synnerhet deras emalj.

Friska tänder, Oljedragning

Oljedragning är en övning som används i indisk kultur som består av att använda vegetabilisk olja för att skölja och gurgla i munnen . Detta gamla system hjälper till att ta bort bakterier och bekämpa plack . På morgonen, innan du borstar tänderna och före måltiden, kan du göra det genom att hålla oljan i munnen i minst 10 minuter.

Vid slutet av sköljningarna är det tillräckligt att spita ut all olja som kommer att ha en viskös konsistens. Slutligen sköljer vi munen med varmt vatten och vi kommer att kunna äta säkert.

Valet av olja är viktigt: i Indien använder de sesamolja medan i Italien kan vi utföra olja som drar med extra jungfruolja eller solrosolja men fortfarande kallpressad och av ekologisk odling.

Denna gamla tekniken är verkligen att övas för att ha friska tänder och en hälsosam mun.