Hur man mediterar? Fråga som innebär ett brett spektrum av svar. Det finns olika tekniker för meditering, som kan kopplas till de många skolorna av meditation, både orientaliska och inte.
I princip, med undantag för några av dessa, tenderar de alla att uppnå samma mål, vilket kan beskrivas som uppnåendet av en psyko-fysisk välbefinnande samt mentala förmågor som är högre än dagens vardag.
Varje meditationssession möjliggör därför uppnåendet av vissa mål. Vi har sett hur viktigt meditationens meditation och meditationens hållning är.
Sedan vi också har behandlat den så kallade meditationen, låt oss nu se hur vi ska meditera, eller snarare i vilka ögonblick på dagen meditationspraxis är effektivare och hur miljön för att utföra meditationen måste vara.
Meditera: morgon eller kväll?
När ska man meditera? Mästarna handlar om att man bör meditera varje dag i minst tio minuter. Tidig morgonmeditation, i en situation med större tystnad, hjälper till att skapa en bättre dag. På morgonen är varje person nära sitt centrum, så det är lättare att flytta medvetet än vid andra tillfällen.
Under natten har vi alla varit i vårt eget centrum och bara på morgonen överger han det. På morgonen finns det också mycket mer energi: jorden väcker och hela atmosfären är full av vitalitet. Om det är bra, är morgondagens meditation tillräcklig hela dagen.
Samtidigt meditera på kvällen kan du få en djup och regenererande sömn. Många mediterar både tidigt på morgonen och på kvällen innan du lägger dig och använder lite rengöringsteknik under den senaste sessionen.
Faktum är att meditationsmeditation kan åtföljas av en fotbadteknik . Inget så långt från ett traditionellt fotbad. Låt oss säga att det är Sahaja Yoga- versionen av att väta dina fötter i en skål med varmt vatten, gått ner som en avslappningsmetod efter en tröttsam dag. Salt tillsätts till vattnet, vilket representerar jordelementet.
Du måste sitta ner, med fötterna i en skål med varmt vatten i ungefär femton minuter på kvällen medan du mediterar. När fotbadet är klart ska du tvätta och torka fötterna, kasta bort vattnet och tvätta handfatet (vilket aldrig får användas för andra ändamål än fotbadet).
Denna enkla dagliga operation är en av de mest kraftfulla metoder som används för att underlätta meditation och de flesta som övar det får fantastiska resultat, bland annat förbättrad sömn och friskhet nästa morgon.
Meditera, ja, men hur mycket?
Meditera: platsen och renligheten
Skrifterna ger detaljerad information om de egenskaper som meditationens plats ska ha. Det är inte nödvändigt att gå in på för mycket detaljer: det är viktigt att den plats vi har valt är ren och bekväm för oss.
Rengöring av rummet där du vill meditera är en åtgärd som liknar rengöring av ditt eget hem, för i denna åtgärd reflekteras vår inredning och en reningsprocess sker.
Det räcker inte att bara damma det: motivationen med vilken den är rengjord är viktig. Handlingen att ta bort damm från golvet renar vårt sinne och ger fördelar och fördelar. Det skapar god energi och påverkar oss positivt. Ett enkelt rum eller enbart ett utomhusutrymme, till exempel under ett träd, räcker, särskilt om det representerar en plats som får oss att känna bra energi .
Det är möjligt att göra meditationsplatsen trevlig med stöd som kuddar och ljus och avkopplande dekorationer, men alltid med en attityd som inte är självisk. Att skapa en idealisk miljö för meditation kommer fortfarande att bero på vårt sinne och inte på de objekt vi ska använda.
Så konkret kan varje plats vara bra för meditation : det beror mer på vårt sinne och vår inställning än på den fysiska miljön.
Om vi kan överväga saker ur denna synvinkel kommer vårt eget rum, där vi spenderar flera timmar om dagen, att vara den lämpligaste och lämpligaste platsen att börja meditera. Kom ihåg att rengöra det!
