Trötthet från skärmen: Låt oss skydda oss från tekniken

Artikel att läsa (medvetet på datorn)

Om vardagen redan är borta från gröna utrymmen, känner kroppen inte om miljön och måste anpassa sig till en serie parametrar som har blivit vana, men som faktiskt inte hör hemma till det som bor där. Tänk på ett ögonblick av tanken på att gå inte bara med skor som stänger möjligheterna till fingrarna, utan på en yta som alltid är jämn, liksom asfalten. Förflyttningens anpassningsförmåga är litet stimulerad och människor blir lat, felaktiga ställningar förutses. Man känner sig mindre levande.

Har du någonsin försökt sätta dig framför datorn när kroppen skulle kräva mer? Till exempel, i de mycket tidiga timmarna på morgonen. Vi talar inte bara om en postural tvång, men också av en överbelastning av stimuli som plötsligt anländer. Ett fönster öppnas, omedelbart en annan popup och en annan röst som kallar oss på andra håll, som sirenerna i Ulysses.

Ansikte mot ansikte med skärmutmattning

De kallar det skärmutmattning och det är ironiskt att du pratar om det via en artikel som, om den läses, kommer att läsas av webben. Då försöker jag göra det konstruktivt minimum. Var med mig

Först, fortsätt inte med att läsa om vi inte först räker upp ryggen och ta en bra inandning med all risk för bröstet. Kasta sedan ut. Titta inte på skärmen vid utandning. Kasta ut det med ett ljud. Vid behov, även från munnen.

Tja, låt oss gå vidare med några användbara data angående förhållandet mellan skärmutmattning och sömnvaktrytm .

Teknisk trötthet och sömnvaktrytm

Tröttheten från skärmen är inte att det leder till att inte sova (i vissa fall är denna möjlighet också sant), men den verkliga effekten går direkt för att hälla på sömnens kvalitet . Enligt uppgifter från San Raffaele sjukhus sova Center, cirka 30% av italienarna lider av sömnlöshet . Låt oss inte vara oroliga (eftersom annars membranet lider). Vi tar faktiskt ett annat gott andetag för att påminna oss själva om att vi lever och förlåt om det är litet. Vi ser konsekvenserna av sömn vars kvalitet är låg:

Dåligt minne;
Kommunikationssvårigheter;
huvudvärk;
Viktökning.

Det verkar som om italienarna sov i genomsnitt i genomsnitt 8 timmar per natt, nu har beräkningen sjunkit till knappt 7. För de av er som känner sig ifrågasatta kan det vara en bra idé, snarare än att inte bli mer oroade, gå in i världen av Bach blommor för sömnlöshet, rekommenderas av en bra herbalist. Att närma sig meditationens värld är ett bra sätt att hitta sömn med rätt kvalitet, vilket inte nödvändigtvis är lika för alla. kom ihåg att antalet timmar du sover är en mycket personlig parameter; På samma sätt beror kvaliteten på faktorer som är relevanta för vissa, för andra försumbar (närvaron av en person i närheten på natten, typen av madrass, omgivningen, betraktad ljud och bakgrunds ljud etc.).

300 000 skulle vara italienare i åldern 40-50 år och ungdomar som lider av kroniska trötthetssymptom.

Dessa data är alarmerande för dem som går ut på gatan när solen redan har fastställt: dödligheten på vägarna har ökat de senaste åren tack vare förarens sömnutslag.

Om du vill lära dig mer om ämnet rekommenderar vi en text "Trött men trådbundet", skrivet av Londoner Dr. Nerina Ramlakahan.

Ikväll, efter middagen, ge upp Facebook. Om tiden tillåter, gå en promenad . Och om du har en smartphone, lämna den hemma.