Vipassana: Ursprung och fördelar för kropp och själ

Under de senaste åren har de gamla buddhistiska övningarna av vipassana återvunnits i modet och har kommit ut ur de traditionella och ursprungliga platserna (Indien, Tibet, Bhutan, Kina, Myanmar och Thailand), att praktiseras och undervisas utomlands.

" Vipassana" är en term som hör till palitraditionen, som lånas från sanskritet "vipyasana", som kan översättas som " titta på det intensivt ".

Även om det existerar som ett instrument för andlig övning i antika yogiska sammanhang har vipassana använts speciellt från början av buddhisterna som en form av återkallad meditation för en exakt mängd på varandra följande dagar, som vanligtvis varierar från 10 till 40.

Under dessa dagar är du låst i ditt rum där mat och vatten tas regelbundet och där du har möjlighet att observera ditt sinne, ditt hjärta och din kropp, lyssna på dem och märka var vår medvetenhet använder sig för att bosätta sig och vad är det vanligt att få bäras bort.

Vad har erfarenhet av Vipassana meditation?

I ett sådant sammanhang, som påminner om sökandet efter indianernas vision, utan distraheringar eller yrken, men bara med sig själv och sina virveler, har man möjlighet att ha mycket intensiva upplevelser .

Visioner, djupa reflektioner, clairaudience, olika syneesthesi, djup medvetenhet, rapporteras ofta av dem som har praktiserat vipassana minst en gång. Det anses allmänt som en "livsförändrad upplevelse", det är en upplevelse av dem som förändrar livet.

Självklart om det praktiseras ärligt och står inför rätt anda . Faktum är att det finns ganska strikta regler om vipassana, särskilt när det gäller den förberedande perioden, som måste göras av sexuell avhållsamhet och moderering vid bordet.

Hur fungerar Vipassana meditation?

Under vipassana meditation observeras allt som kommer från att vara och passerar genom sinnet eller hjärtat, bara som på en skärm utan deltagande och med frihet .

Oavsett typ av tanke eller känsla förblir man i ett tillstånd som kallas "rent vittne", som varken identifierar med eller blir involverat i dessa ytliga vibrerande rörelser, dömmer deras godhet eller korrekthet.

Utan identifieringsförslag kommer vi att passera igenom alla de normalt definierade positiva och negativa staterna utan att göra dem egna : vi kan gå genom sorg utan att vara ledsen eller entusiasm utan att vara entusiastiska, vi är långt ifrån vred i vår atmosfär, som vi såg från ett torn.

Uppmärksamhet på andetag i Vipassana meditation

Vanligtvis börjar vi med att fokusera på det enda som håller oss när vi är skilda från alla objekt och åtaganden: andan .

Andning är en process som involverar många organ och delar av kroppen som vi vanligtvis inte vet någonting om .

I början kommer vi att fokusera på ljudet och luftens ström, så blir vi alltmer medveten om membranet och rörelserna i buken som är inblandade.

Då kommer vi gradvis att bli medvetna om hela processen medan tankar, känslor och känslor börjar dyka upp omkring oss, inte assimileras av sinnet, som fortfarande fokuserar på andan.

Detta är bara den första nyckeln till att undersöka sambandet mellan kropp, sinne och ande, upptäcka att de i verkligheten bara är ett utseende, en ytlig rörelse för ett icke-dubbelt medvetande .

I början av allt detta är en form av mental förståelse ett instrument för att avancera i praktiken tills en form av spontan medvetenhet som fortsätter i sig utan att den minsta ansträngningen ersätter mentala skillnader, fortfarande för dubbla och kopplade till individen.

Därefter uppstår ett tillstånd som ligger bortom glädje och smärta, tillfredsställelse och modlöshet som en följd av spontan medvetenhet: här upplöses alla dualiteter, gradvis skapar ett tillstånd baserat på jämlikhet, närvaro, renhet .

Var ska man öva Vipassana meditation?

I de ovan nämnda asiatiska länderna är övningen av vipassana ganska vanlig, det är inte nödvändigt att vara erfarna yogier för att träna det och många människor står inför det minst en gång under sin livstid.

Det är inte svårt att hitta vipassana centra som erbjuder kurser och retreats. Men som nämnts ovan finns det fler och fler möjligheter att hitta kurser och retreater även i Europa och Amerika, där övningen av vipassana reträtt ökar alltmer.