Det är inte normalt att känna sig trött hela tiden. Med detta menar vi inte att de som sover några timmar lever i vilket fall som helst ett olyckligt tillstånd. Var och en har sin egen balans.
Men det är viktigt att definiera tidsluckan där kroppen kräver att vila .
Sömnstimmarna bör sammanfalla med mörkret inte så mycket av en anledning som är förknippad med fördelarna med solljus, men också för att natttidsslitsarna är "bemannade" i nästan alla forntida traditioner (kinesisk medicin, ayurveda, tibetansk medicin, etc.) från vissa organ, visk och organ .
Ett exempel? I kinesisk medicin sträcker sig den maximala energiska tiden i levern från 1 till 3. Tänk på hur mycket alkoholvuxna och ungdomar tar vid denna tidpunkt.
Filterorganet är redo att njuta av Morpheus omfamning och vi ger honom en avvikande våg av alkohol. Vid uppvaknande kan det inte finnas någon känsla av invasiv trötthet.
5 skäl till varför det är bra att inte beröva dig själv av sömn
I Amerika klassificeras de som sover lite och misslyckas med att vila med förmåner som "kroniskt sömnberövad" . Om vi ser bakom denna sjukdom hittar vi ofta ett överflöd av livsmedel som överbelastar levern (i ämnet uppmanar vi dig att ta reda på när levern själv kräver rening), alkohol, rökning, dator och tv-data-stimuli eller andra enheter. Detta är förknippat med koncentrationsproblem och plötsliga droppar i minnet eller verkliga luckor.
När du är i sömnskulden löper du flera risker, inklusive:
- humörstörningar;
- svårighetsgrad att koncentrera
- metaboliska problem (särskilt glukos);
- högt blodtryck;
- bräcklighet i immunsystemet.
Fördelarna med sömn
Fördelarna med sömn? Det gynnar hjärnan, som omorganiseras ordentligt. Neuroner stärker deras bindning.
Vänta på medicinering om du inte sover. Gå tillbaka till enkla sovande utbildning regler först. Regelbunden fysisk aktivitet är absolut nödvändigt.
Om du gillar yogic övning, Yoga Nidra är bra för denna typ av problem, men också andra tillvägagångssätt som meditation, inklusive rörliga (Tai Chi Chuan).
I Amerika hade jag känt specifika yogaprogram som syftade till att förbättra sömnkvaliteten, utvecklad av människor som Ann Dyer. I allmänhet tar det inte en guru. Läraren eller läraren är någon du litar på. Det här är viktigt.
Ätavanor bör gå mot en vilja för att sanera kroppen. Det är inte illa att regelbundet avskaffa socker, alkohol, kaffe eller industriella livsmedel. Inte bara att du äter långsamt . Gör måltiden en meditation eftersom förmågan att sova bra och matsmältningen går hand i hand . Efter 10:00 stänger du av mobiltelefoner, TV-apparater, datorer, åtminstone en stund, för att se effekten det gör, särskilt på ditt nervsystem.
En intressant detalj: I NLP är "förankring" ett fenomen som uppstår när en känsla är knuten till en plats eller ett objekt när det är laddat av känslor. I detta avseende bör vissa vanor undvikas: titta på tv eller läsa i sängen .
Det är bra för din hjärna att ansluta viloläget till sängen. Så, från tid till annan, via fjärrkontrollen och på marken boken.
Örter för att sova bra : Escolzia, passionflower, valerian och mycket mer.
