Timmarna passerar, minuterna väger och natten blir oföränderlig . Sömnlöshet är en vanlig sjukdom, särskilt i tider av stress eller under säsongsmässiga förändringar.
Oförmågan att somna eller upprepade nattliga uppvakningar med därmed trötthet under dagen är de viktigaste symptomen på denna sjukdom som också kan bli allvarliga.
Hur man kämpar sömnproblem ? Små justeringar och tillräcklig näring är tillräckliga.
Fysisk aktivitet
Först och främst förändra vår livsstil: Att göra sportaktiviteter kan också hjälpa till, för att sova gott måste livets stillasittande rytmer absolut undvikas. en måttlig fysisk aktivitet som samtidigt leder till avkoppling är definitivt övningen av yoga, en gammal konst även före en sport.
Ta ett varmt bad
Glöm inte det välbefinnande som kan ge dig ett gott varmt bad, kunna slappna av musklerna och få dig att falla i ett generellt viloläge tack vare hjälp av badsalter och avkopplande ljus.
läs
Ett annat tips? Håll en tråkig bok på sängbordet, läsning är utmärkt för att hjälpa dig att slappna av och sova, men om du inte vill gå upp i gryningen med dina ögon öppna och nyfikenhet "hur allting slutar", försök att undvika äventyrliga och spännande böcker innan du går och lägger dig! Innan du lägger dig i sängen, ta hand om att stänga av alla ljus i rummet, som måste förbli i fullständigt mörker!
Behandla strömförsörjningen
Näring kan också vara till hjälp, det finns mat som främjar god sömn och de som bör undvikas, som på kvällen choklad, kakao, te och kaffe på grund av närvaron av koffein, liksom sprit som leder till kvalitetssömn. dåligt med uppvaknande på morgonen.
Vademecumet som utarbetats av Coldiretti kan vara användbart: "Menyn som sätter dig i vila", med de allierade vila och de som inte låter oss sova lugnt!
Från redaktionen på Yeslife.it
