Kosttillskott mot förstoppning, vad de är och när de ska ta dem

Kuraterad av Paola Ferro, Naturopath

Kosttillskott och växtbaserade kosttillskott mot förstoppning, som cikoria, fennikel och kummin, har kolagogiska egenskaper och minskar bukuppblåsthet . Låt oss ta reda på det bättre

Fänkål bland förstoppningstillskott

Vad är förstoppning

Förstoppning (eller förstoppning) är en av de vanligaste gastrointestinala sjukdomarna, särskilt bland kvinnor och äldre. Förstoppning definieras som en defekationsstörning och består av svårigheten att tömma tarmen från avföringen.

Evakueringen är beroende av person och person enligt hans diet och från hans fysiologicitet, även om normalt en person som lider av förstoppning definieras om han inte utför evakueringar minst 3 gånger i veckan.

Men förstoppning är alltid att betrakta som ett symptom på någon annan sjukdom / förändring och inte en riktig sjukdom.

Orsaker till förstoppning

Förstoppning uppstår när kolon absorberar för mycket vatten eller kolonens muskelkontraktioner är för långsamma och svaga, och sedan avför ont för långsamt.

Bland de vanliga orsakerna :

kostfiberbrist
diet rik på raffinerad kolhydrater, fetter och animaliska proteiner
brist på fysisk aktivitet
missbruk av antibiotika, anti-syra, antidepressiva läkemedel
missbruk eller dålig tolerans mot mjölk
förändringar i liv eller dagliga rutiner (graviditet, resor)
missbruk av farmakologiska laxermedel
missbruk av alkohol och nervösa ämnen (kaffe cola)
påkänning
dehydratisering
sjukdomar i tjocktarmen eller ändtarmen

Naturliga botemedel mot förstoppning

Fibrer : Både lösliga och olösliga, de finns i frukt, grönsaker och spannmål som kroppen inte kan smälta. Lösliga fibrer löses lätt i vatten och i tarmen tar de en mjuk och gelatinös konsistens. De olösliga fibrerna passerar genom tarmarna som är kvar nästan oförändrade (föreslagen daglig fiberdos för en vuxen 20-30 g): huvudkällorna för vegetabilisk fiber är frukt, grönsaker, kli, baljväxter, helkorn. Bland de naturliga fibertillskott finner vi linfrön, psyllium, mallow, som i kontakt med vätskorna som finns i tarmformen slemhinnor som mjukar avförandet.
Vatten : vätskor gör avföring i kolon mer flytande och har större massa, och mjuknar därför och är lättare att utvisa. De med förstoppningsproblem bör därför försöka dricka mer varje dag.
Fysisk aktivitet : måttlig fysisk aktivitet (till och med bara 30 minuters livlig promenad per dag) hjälper till att förbättra tarmperistalmen.

Du kan lära dig mer om vilka fibertillskott som är och när de används

Växtbaserade kosttillskott mot förstoppning

Maskros, Boldo, Chicory, kronärtskocka, växter med koleretic och cholagogue egenskaper (som stimulerar produktionen av mer riklig och mer flytande gallan i levern
Fänkål, karvägen, karvägen, karminativa växter som minskar bukuppblåsthet, ofta förknippade med förstoppning.
Senna , Rabarber, Aloe, Frangula som används ibland och i närvaro av mer hårdförtäring . Dessa är växtbaserade läkemedel som innehåller anthraquinon-heterosider som verkar huvudsakligen på tjocktarmen, vilket stimulerar de peristaltiska sammandragningarna i muskulaturen, vilket gynnar dess tömning (antrakinonladgermedel är absolut lämpliga vid graviditet och amning i barn under 12 år, vid akuta inflammatoriska sjukdomar i tarmarna, såsom ulcerös kolit, enterokolit, appendicit, Crohns sjukdom, vid buksmärta av okänt ursprung vid akut tarmintlusioner).
Det finns också medicinska svampar som är användbara för förstoppning: de har en hälsosam effekt på tarmarna, är naturliga laxermedel och verkar huvudsakligen på nervsystemet och slappnar av de kontraherade musklerna i tjocktarmen.