Yoga övning för alla

Perioder av stress, trötthet eller helt enkelt vill känna sig bra om sig själv, här kan övningen av yoga vara en bra utgångspunkt för att komma ifrån vardagens frenesi och ladda.

Även i ditt vardagsrum, som visar dig i en skog med mjuka vattenfall eller på vita stränder under ett palmer och med hjälp av en av de äldsta meditationsdisciplinerna, kan du möta dagarna med den nödvändiga stillheten.

Vad är yoga?

Men vad är yoga, och hur börjar du träna yoga? Ordet yoga kommer från sanskrit och betyder " union ". Sammanslutning av kropp och själ med målet att skapa försoning och balans mellan omgivningen och en följd av inre fred och välbefinnande.

Om du övar yoga korrekt, känner du från första gången att rörelsen inte bara sker på fysisk nivå. Medvetandet om ens andetag, som nås dag efter dag genom de tekniker som lärs, möjliggör att övergå från mekaniska rörelser till gestens naturlighet, vilket ger en bättre psyko-fysisk balans.

De som närmar sig yogaens värld för första gången kommer att bli förvånade över hur höga andliga läror passar perfekt med mycket praktiska råd, vilket hjälper oss att må bra och initiera inre förändringar .

Varje aspekt av livet, såsom kroppsrengöring, näring, sömn och kläder, behandlas och renas av dem som bestämmer sig för att ägna sig åt denna gamla övning. Mer än ett gym eller en filosofi, det är ett sätt att leva och.

Hur väljer man yogaläraren?

Fördelar med yoga övning

Denna disciplin är en genuin botemedel-allt. Vissa tränar det för sport, eftersom det stärker och tonar musklerna; andra som terapi, eftersom det hjälper till att bli av med ryggont. Det är användbart för avkoppling, eftersom det hjälper till att minska stressen. Det används för att gå ner i vikt, sluta röka, sova bättre.

Från sömnlöshet till ångest, från högt blodtryck till artrit : de störningar som kan övervinnas med den hinduiska disciplinen är många.

Slutligen kan yoga hjälpa dig att gå ner i vikt eftersom det är en stor hjälp att stanna lättare på en diet, för att ta in färre kalorier. Detta händer inte så mycket för kalorierna som bränns under aktiviteten, som för två reflexeffekter : ökad medvetenhet om sin kropp, med större uppmärksamhet mot känslan av mättnad och större acceptans av sig själv, vilket leder till ökad balans personligt och därför mindre behöver söka ersättning genom att äta.

Yoga kan emellertid inte improviseras och det är därför bättre att anmäla sig till en gruppkurs eftersom läraren inte hjälper till att göra misstag i hållning och andning som skulle avbryta fördelarna med denna disciplin.

Är du redo för din första lektion? Du behöver en skräddarsydd matta för övningarna, en kudde och ett lock som täcker dig under meditationen, vanligtvis under den sista delen av sessionen, den bästa delen: koppla av och skäm bort dig själv med meditation.