Kronisk sömnlöshet: naturläkemedel

Kronisk sömnlöshet är en dålig fiende att slåss. Det uppstår ofta svårt att somna eller som en övergående sömnlöshet, det vill säga en vaknar upp vid ett visst ögonblick och inte längre somnar.

Ofta de som lider av sömnlöshet i mer än 6 månader har redan provat dem alla tills de får sömninducerande farmakologiska behandlingar som kan dra dem med sina obehagliga biverkningar.

Låt oss se hur vissa metoder kan hjälpa dem som lider av kronisk sömnlöshet.

Ayurvedisk massage för kronisk sömnlöshet

Abhyangam Ayurvedic Massage är en 360 ° sensorisk upplevelse och det är en underdrift att uttrycka den i "massage" -praxisen. Den består av beröringar, manipuleringar, sträckning, användning av varma och doftande oljor, terapeutisk musik.

Det är inte för alla eller åtminstone det måste informeras dem som är medvetna om att de måste släppa sig helt och är villiga att göra det: det är faktiskt en behandling som utförs på huden, så kroppen är nödvändigtvis naken i en varm och bekväm miljö, bort från buller och störningar av något slag.

Abhyangam är en komplett massage, från fötterna till huvudet och kan vara mycket lång tid, även 90 minuter, så ta det lugnt! Fördelarna med denna behandling reverberate på både blod och lymfcirkulation, på hormonell nivå, på avgiftningsprocesser, på mjukvävnader och muskler.

Förutom att behandla sömnlöshet, underlättar det stress, ångest, nervositet, trötthet.

Sova bra, 5 användbara tips

Aromaterapi för kronisk sömnlöshet

Eteriska oljor kan vara ett kraftfullt verktyg för att hjälpa behandlingar som bekämpar kronisk sömnlöshet . De är mycket effektiva medel som verkar på den emotionella sfären och på centrala nervsystemet .

De aromatiska anteckningarna av eteriska oljor når huvudet, hjärtat och magen, det vill säga de kan vikla runt hela vår kropp som involverar den rationella, andliga och instinktiva delen. I fall av sömnlöshet på grund av känslomässiga obalanser eller återkommande tankar, oro och oro, kan aromaterapi vara den rätta lösningen.

Jasmine: kungen av naturliga anxiolytics

Jasmine eterisk olja verkar direkt på centrala nervsystemet med lugnande effekter . Lugn ångest, oro, nervositet, humörsvängningar som är karakteristiska för premenstruellt syndrom och är också indikerat i fall av depressiva tillstånd.

Dens doft är väldigt intensiv, varm, söt, det är ett hjärtat och det återger sina fördelar på den emotionella sfären. Dess blommor kan också användas i lugnande och avslappnande örtte.

Söt apelsin eterisk olja

Den essentiella oljan av sötorange är mycket mångsidig, det används ofta blandat med bäroljor för massage som beror på dess lugnande, lugnande och avvecklande krafter.

Det indikeras i fall av ångest, stress, trötthet, depression, sömnlöshet . Dess doft är färskt, sött och fruktigt, det är en toppnot och fungerar på den mentala sfären.

Lavendel eterisk olja, en gammal eterisk olja

Från den "arketypiska" och traditionella doften av lavendel är det tillräckligt att se blomman, en bild av provencalska ängar för att känna sin väsen: det är imprinted på vår hypothalamus och vi kan återkalla det mycket enkelt.

Bara denna så kraftfulla aspekt gör att vi förstår att det är en lugnande parfym som luktar välbefinnande, ordning och renhet.

Den essentiella oljan av lavendel har lugnande, lugnande, antispasmodiska egenskaper; Det är hypotensivt och cardiotoniskt och indikeras i fall av sömnlöshet, nervositet, ångest, hjärtklappning. Den har en örtaktig, blommig, väldigt söt doft, ett hjärtat som genomtränger själen.

Örmedicin för kronisk sömnlöshet

Vid sömnlöshet borde en ört aldrig saknas, vilket värmer vår kropp, sinne och hjärta. Och då skapar vi en ad hoc-blandning som följer med vår resa till Morpheus armar.

Escolzia (blommande toppar) 900 mg: det har lugnande och hypnoinducerande egenskaper . Rik på flavonoider, karotenoider och alkaloider, som verkar på hjärt-kärlsystemet, sänker trycket på hjärnbarken, vilket ger avslappning av muskelton och inducerande sömn. Scolzia indikeras vid humörsvängningar, irritabilitet, nervositet, sömnlöshet .
Kamille (blommor) 600 mg: Känd för sina avkopplande och lugnande dygder, den har antispasmodiska och muskelavslappande egenskaper. Lugn kramper, underlättar matsmältningen, motverkar stressangst och tillstånd av nervositet, sömnlöshet .
Linden (blommor och skålar) 450 mg: en naturlig anxiolytisk som används i särskilt krävande ögonblick ur emotionell synvinkel. Det slappnar av cirkulationssystemet, sänker trycket, lindrar spänningen, inducerar sömn. Det indikeras för lugnande stress, psykosomatisk gastrit och sömnlöshet . För problem med dålig sömnkvalitet är dess gemmoderivato, Tilia Tomentosa, en mycket kraftfull botemedel.
Hagtorn (löv och blommor) 450 mg: är hjärtets växt par excellence. Faktum är att det förhindrar hjärt-kärlsjukdomar, motverkar bildandet av kolesterol och fungerar som en regulator för hjärttrycket. Tack vare närvaron av vitexin är det ett effektivt lugnande medel mot ångest, stress och sömnlöshet .
Passiflora (flödande antenndelar) 300 mg: rik på flavonoider, det verkar på centrala nervsystemet och hjälper till att sova . Faktum är att det har anxiolytiska, lugnande och spasmolytiska egenskaper.

Star Anise (frukter) 300 mg: en behandling för vår gom och vår luktsinne; Det är ett botemedel med otaliga dygder: det är matsmältningsbesvär, motståndskraftig, karminativ och avslappnande . Det berikar vårt örtte med en inebriating smak och doft för vår kvälls välbefinnande.