Det kan tyckas som bara en estetisk fråga: trots allt, vad är det för fel med lite bacon ? Det finns mycket ont, när "pancetta" ökar i volymen tar det fibröst fett upp allt mellanrummet mellan de inre organen och blir till ett verkligt organ som undergräver hälsoutställningen.
Men även av denna anledning finns det ett botemedel: låt oss se vad visceralt fett är och vad vi kan göra för att eliminera det .
Visceralt fett: vad det är
Enligt den psykosomatiska uppfattningen är fett en ackumulering av energi som förblir fängslad inom oss och att vi inte använder för att ge våra passioner liv.
Vi är inte långt ifrån fysiologin: faktum är att fettet i kroppen bildas som en deponering av kolhydratmolekylerna ( sockerarter ) som vi introducerar i överskott, utan att använda dem. Och kolhydrater är bara energikällan för vår kropp.
Sedan dess utseende på jorden har Homo Sapiens en kropp programmerad för att ackumulera överflödig mat i lager som används i hungersnöd. Det kan tyckas löjligt idag, men det här är den "biologiska" uppgiften av fett, som går tillbaka till förhistoriska tider, när maten var knapp.
Det organ som börjar omvandla sockerarter till fetter är levern . Sockermolekylerna transformeras till triglycerider (fetter) "lagras" därefter i cellerna i fettvävnad, som kallas adipocyter.
Fettet eller fettvävnaden är lokaliserad i vår kropp på tre områden: subkutan (under huden), intramuskulär (placerad mellan muskelfibrerna), visceral eller buk, som täcker och skyddar de inre organen (och när det är överskott, ger det den "vackra" äppleformen till vår kropp).
Visceral fett: Vad är farligt
Det överskjutande viscerala fettet mäts i centimeter . Magsomkretsen, mätt vid naveln, ska vara mindre än 88 cm för kvinnor och 102 för män.
Du letade efter ett måttband för att mäta dig själv eller inte?
Det ytterligare bukfettet förvandlas från vävnad till ett verkligt organ, med viktiga konsekvenser för hälsan, vetenskapligt bevisad.
Abdominalt fett i överskott börjar producera hormoner och ämnen som ökar inflammation, predisponerar kroppen till risken för metaboliska sjukdomar som diabetes, hjärt-kärlsjukdomar, ateroskleros, stroke.
Bland de naturliga lösningarna, prova citrus aurantium för att bekämpa bukfett
Visceralt fett: Livsstil som ett botemedel för att eliminera det
Den goda nyheten är att visceralt fett är den första som "konsumeras" vid behov. Låt oss konsumera det då:
- dedikera oss till fysiska aktiviteter i minst 45 minuter om dagen. En snabb promenad är allt du behöver för att registrera dig på gymmet. Constancy är grundläggande;
- upprätthålla en aktiv livsstil . Ta trappan istället för att ta hissen, parkera din bil eller ta av och stanna innan och gå. Ta hunden en promenad;
- återupptäcka en aktivitet som vi var passionerade för och som vi övergav;
- kommer att göra minst 10 000 steg (ja, 10 000, men vi börjar med ett eller två steg och sedan gradvis öka) varje dag.
Visceral fett: näring som ett botemedel för att eliminera det
Rött ljus för överskott av kolhydrater:
- Söta drycker
- alkohol
- Raffinerade vita flingor
- Överflödig frukt
- Fetter av animaliskt ursprung (smörj smör)
- Confectionery
- Förpackade livsmedel (ofta rik på socker)
Grönt ljus för hälsosam mat :
- Hela korn
- Färska grönsaker
- Vatten i överflöd
- Proteiner i rätt mängd (1 gram per kg kroppsvikt, per dag), företrädesvis av vegetabiliskt ursprung
- Vegetabiliska fetter (extra jungfruolja och torkad frukt i små mängder)
