Sov gott: det är inte för alla!

Här är vi på dagens ödefulla ögonblick, där vi befinner oss själva, trött, utmattad, kanske arg, ledsen eller upphetsad. Kort sagt är det ögonblicket som vi ser i en blixt allt vi har levt på tolv och flera timmar, så plötsligt, med lika mycket fart, försvinner det fångat av sömn och ger Morfeo varje motstånd. Eller så borde det vara.

Tyvärr är det inte alltid fallet. Inte för alla. Faktum är att det finns människor som finner ögonblicket i ett upprörande ögonblick, i vilket bekymmer överlappar varandra och väger, där lugn av rädsla och lidande kommer in i benet och märgen och gör dem känsliga och försvarliga. Av dessa och andra skäl sover de inte, kan inte sova och sömnlöshet uppstår. För dessa människor och i allmänhet att uppmuntra det känsliga ögonblicket som är övergivandet att sova, har meditation utvecklat metoder som slappnar av sinnet och kroppen och som tillåter kroppen att njuta av en tillfredsställande sömn och försonare, favoriserar sina rytmer.

Du kan lära dig mer om tips, positioner och naturläkemedel för att sova bra

Så här förbereder du dig för sömn

Först och främst för att rymma vågorna i sömnen och slappna av, kan du lyssna på lite meditationsmusik: musik förändras humör, slappnar av sinnen och muskler och kan eliminera spänning. Du kan lyssna på avkopplande ljud reproducerat artificiellt, eller till och med ljud som kommer från naturen, som regn, fågelsång, ljudet av vatten.

För det andra hjälper meditation också oss tack vare visualiseringstekniken . Ligga ner på ryggen längs din kropp. Känn din kropp sjunka hårt mellan lakorna och madrassen, samtidigt som du fokuserar på en avkopplande bild, en bild som är synonymt med lugn, avkoppling och fred för dig.

Tänk exempelvis på kroppen som ligger på en handduk, känna den trevliga kontakten med den heta sanden, lukten av havet och vågens lullande ljud.

Eller titta på dig själv när du bär ett par gummistövlar och går i ett trä som luktar av moss och vått gräs, åtföljt av en lättregn och fågelsång. Försök verkligen se dig själv, på det här sättet, till nytta, det kommer också att vara fantasin, som vi ofta glömmer att ha.

Om detta fortfarande inte är tillräckligt för att du ska sova, försök också några ayurvediska andningsövningar . Ligga ner i sängen med ljuset av, koncentrera dig på regelbunden och djup andning i några sekunder; tack för alla erfarenheter du haft sedan dagen förbli medveten om din djupa andning och söka den mest bekväma positionen.

Dina händer som varsamt vilar på bröstet eller buken hjälper till att få en känsla av säkerhet, om du är rastlös eller om du känner dig rädd. Kom ihåg att detta är en passage av energi som kommer att passera.

Låt din kropp falla ned i djup andning, typisk för vilsam sömn. Observera med ditt öga att luften som långsamt kommer in i kroppen, korsar näsan, fyller dina lungor och svullnar buken. Andas långsamt och observera hela vägen som luften tar för att komma ur din kropp. Försök att andas så djupt och långsamt som möjligt.

OBS! Hjälp dig själv med andra saker: Innan du går och lägger dig i en näringsrik men inte tung måltid och ägna dig åt ett bra ört: växtbaserade läkemedel, homeopatiska läkemedel, växtbaserade läkemedel kan vara giltiga allierade.

Bland de olika avslappningsteknikerna finns också Yoga Nidra, bokstavligen yoga av sömn, en övning som kommer från Mahanirvana tantra och låter dig helt slappna av i kropp och själ genom uppenbar sömn.