Med växande intresse ser modern man ut mot orientalisk kultur som lockas av den olika filosofin som den föreslår. Mycket ofta är hans inställning ganska ytlig, men döljer en autentisk sanning: tekniker och gamla metoder av asiatiskt ursprung drivs alltmer i väst för att lindra (och lösa) en av de mest allvarliga biverkningarna av vår livsstil: stress.
Fler och fler vetenskapliga studier bekräftar erfarenheterna av utövare: meditation, tai chi, yoga - för att nämna den mest utbredda - har otaliga positiva effekter på vårt nervsystem, kan hjälpa oss att upprätthålla en ansträngande livsstil och lindra några av de mer frekventa psykosomatiska sjukdomar relaterade till den.
Vi ser särskilt hur Zen meditation kan påverka den dagliga stressen positivt.
Zen meditation: alltid med dig, överallt
Exakt i detta avseende, vi känner att vi verkligen kan rekommendera till all övning av Zen meditation . Detta beror inte på att det finns "bättre" eller "värre" eller "lätta" eller "svåra" meditationer, men för att det kräver ... ingenting!
Varken långa synpunkter eller vägledande röster för att utföra praktiken, inte heller mantra eller komplexa ställningar . Oavsett om du är på kontoret, i bilen, i en stadspark under din lunchpaus kan du komma till räddning för att du använder ett enda kraftfullt sätt att vi kan vara eller inte vara medveten om det, det överger aldrig oss (medan vi lever): vårt andetag.
Zen meditation sker när du sitter, därför är det först och främst viktigt att hitta en bekväm sittposition, även med hjälp av kuddar som zabuton eller zafu eller med någon annan motsvarande. För de som vill behålla traditionens charm, utan att spendera för mycket pengar, rekommenderar många online-webbplatser hur man packar dem för hand med egna händer.
Nervös hunger, asanas att motverka den
Du sitter bekvämt i ryggen, dina ben är korsade om möjligt och dina händer med dina palmer över varandra vända uppåt . Om denna hållning är obekväm kan du också sitta i stolen, förutsatt att du inte böjer ryggen. Således är kroppen avslappnad så mycket som möjligt och man börjar uppmärksamma andan, inte bara för att rikta den eller modifiera den, man observerar att den flyter in och ut ur organismen, dess egenskaper märks, man noterar de känslor som kropp skickar.
Det kan hända att det verkligen kommer att hända att sinnet börjar vandra någon annanstans för att ta dig bort med det, långt ifrån vad du gör. Vi är medvetna om detta fenomen och återvänder försiktigt till meditation. För att begränsa detta besvär så mycket som möjligt kan praktiken testas med slutna ögon eller andningen kan räknas mentalt .
Det viktiga är inte att avskräckas av de oundvikliga svårigheterna i början i kravet på "perfekt meditation": vi noterar hur mycket det ger oss i sin ofullkomlighet varje dag och accepterar det med ande, ça va sans dire, djupt Zen.
Låt oss börja NU!
Studier och vittnesmål om fördelarna med denna övning (och liknande) är så vältalande och övertygande att man sporrar var och en av oss att lägga undan latskap och dyka in i meditation.
Och nu, i slutet av den här artikeln, låt oss glömma internet och låt oss ta våra viktiga och oundvikliga minuter av den dagliga Zen-meditationen.
För alla som vill lära sig mer, se denna intressanta artikel av Umberto Eco: " Zen och väst "
