Övervikt och övervikt

När vi pratar om fetma och övervikt indikerar vi en situation i kroppen som speglar närvaron av mer kilo än den normala standarden på kroppsmassan. För denna klassificering av övervikt och fetma hänvisar vi till en tabell som erhållits med hjälp av kroppsmassindex eller BMI .

Denna parameter beräknas genom att dela vikten i kilogram med höjden kvadrerad i meter. Denna mätning definierar ett tal som om det är mellan 19 och 25 motsvarar normalvikt, om den är högre än 25 är den överviktig och om den är större än 30 är den överviktig.

Situationen i världen

Övervikt och övervikt anses vara en sann nödsituation och en kronisk metabolisk sjukdom som inte påverkar personen bara ur estetisk synvinkel men också och framförallt sätter hälsan i kroppen i fara .

Människor med överdriven kroppsvikt möter många andra dysfunktioner och sjukdomar som hjärt- och kärlsjukdomar, diabetesstart, sömn- och andningssvårigheter och slutligen men inte mindre viktiga är aspekterna av spole-emotionella obalanser som uppstår som låg självkänsla och negativ bild av ens kropp med hälsopåverkan och eventuellt faller i depression, ångest och stress.

Enligt WHO är fetma ett av de största folkhälsoproblemen i världen med uppskattningar på 1, 5 miljarder överviktiga vuxna i världen, varav 0, 5 miljarder är överviktiga.

En studie från Imperial College of London som publicerades i Lancet avslöjar att världsbefolkningen ökar med 1, 5 kilo varje decennium av vår historia från och med 1975. Det betyder att fler och fler människor flyttar från normalvikt till övervikt och uppskattningen är 266 miljoner män och 375 miljoner kvinnor är överviktiga i världen.

Barnfetma

Det stora problemet är att överviktiga människor ofta var denna kritiska situation i barndomen, och 90% av överviktiga barn misslyckas med att återvända till normalvikt i vuxen ålder, med därmed hälsoproblem.

I Europa har det beräknats att 2025 överviktiga barn under fem år kommer att vara 70 miljoner över hela världen. För närvarande i Europa är 1 barn av 3 i åldrarna mellan 6 och 9 överviktiga och i Italien är 20, 9 procent av barn överviktiga och 9, 8 procent är överviktiga.

Det verkar som om fetma och övervikt beror på en genetisk predisposition, vilket ökar tillgången på mat med hög energitäthet och mycket låg fysisk aktivitet. Visserligen felaktiga matvanor är den rådande orsaken till denna situation och i själva verket visar statistiken att 25 procent av skolåldern inte konsumerar frukt och grönsaker varje dag.

En lösning mot barndomsfetma? Spelar med mat

Det sägs alltid att man inte spelar vid bordet ... sant, men i det här fallet kan vi titta på situationen från en annan vinkel. Låt oss ha kul vid bordet för att äta hälsosamare mat som frukt och grönsaker.

Nej till tv, låt oss leka med potten

Överviktiga och fetma barn brukar användas för att äta framför tv: n utan att inse vad de äter eftersom de alla har för avsikt att titta på skärmen. Deras uppfattning om mättnad är helt obalanserad och de kan inte sluta när de har full mage.

Så första regeln stänger av tecknade tecken och annan elektronisk skärm som lockar barnet. Måltiden måste vara exakt, ha en start- och sluttid. Det här är att hjälpa uppfattningen av tid och ge vikt åt den måltid vi ska äta. Genom att avlägsna distraktionerna ser barnet på sin egen maträtt, så vi kan börja uppfinna.

Fina uttryckssymboler

Ja, för att du behöver fantasi för att förbereda färgglada och roliga rätter, med djuransikten eller andra tecken med stora inbjudande leenden. Varje barn framför ett leende uppmuntras att äta. Inredning och servering blir därmed en konst där du kan uppleva historier om djur eller tecken som finns på bordet varje dag.

Delar bör minskas: bara 1 morot i öronen, en liten sallad för håret, 2 ärter för ögonen med två skivor gurka och tomat för munnen. Det blir en succé att börja äta grönsaker på detta sätt mellan djur och fantastiska karaktärer, inklusive monster och utomjordingar.

Mystiska recept med berättelser

Bakade croquettes, pajer och rullar kan vara andra spännande former för att erbjuda barn att äta mer grönsaker. Om du har fantasi kan du berätta historier som är speciellt skapade med de former och karaktärer som är huvudpersoner i dagens måltid.

Att hjälpa barnet att äta delarna av grönsaker innebär att äta hälsosamt med många fibrer som har till uppgift att städa upp kroppen och kanske underlätta förlusten av kroppsvikt.

Riset eller stavad sallad med skattejakt för att hitta dolda oliver eller det lekfulla valet av många vegetabiliska ingredienser att lägga till kan vara ett annat sätt att äta olika fullkornsprodukter med många blandade grönsaker.

Detta hjälper till att undvika torr pasta varje dag, vilket ger ett alternativ till andra spannmål som hirs, quinoa och korn som är bra för en balanserad diet.

Frukt, hälsosam snacks och flaggstål

Fruktkebabar är också mycket populära hos barn, eftersom de ibland kan göra ett gott mörkt chokladbad för att ge dem ett infall i mer men helt frisk.

Att börja förbereda snacks baserade på färsk frukt, smoothies och vegetabiliska snacks kommer att vara ett utmärkt alternativ till förpackade och industriella mellanmål som förvärrar situationen för övervikt och fetma.

Ett annat roligt spel är flaggan som stjäl vid bordet där en frukt eller en grönsak skärs i bitar och ett nummer tilldelas var och en.

När ett nummer heter måste barnet ta och äta motsvarande bit som kallades så fort som möjligt. Banan är en av de mest lämpliga frukterna för det här spelet. Det blir väldigt roligt om det finns fler barn hemma eller vuxna som fortfarande trivs som barn .

Att ta exemplet att äta frukt och grönsaker kommer att vara den bästa hjälp eftersom ditt barn lär sig genom imitation och så lär du dig att få en balanserad och hälsosam kost som din.

Barn i köket

Slutligen, vilken bättre lösning än att hjälpa barn att förbereda rätter i köket ? Låt oss börja med att shoppa tillsammans så att barnet kan bestämma vilka grönsaker som ska köpas.

Att göra barnet väljer grönsakerna och frukten kommer att vara ett ansvar som hjälper dig att känna dig del av maten och sålunda ha mer önskan att smaka på det.

En gång hemma kan vi välja ett recept och förbereda det tillsammans . Vi måste ge barnet en viktig roll som ansvaret för att klippa grönsaker till exempel eller blanda ingredienserna i kruken.

Barn gillar att spela kocken och ha roll som servitör, även att barnet serverar måltiden för hela familjen. Detta kommer att hjälpa barnet att känna sig användbart och genom rollspel vill han smaka vad han har förberett så hårt.

Läs också Vi utbildar barn att äta bra >>