En form av boxning där användningen, förutom händerna, även av de nakna fötterna, är tillåten, har sparkboxing länge använts i gym.
Vi ser fördelar för kropp och själ och övningar som innehåller en lektion.
Fördelar med sparkboxning
Den första giltiga faktorn för kickboxing är att det inte finns någon muskelområde som inte är utbildad. Den andra extraordinära faktorn är att många gifter elimineras och stora mängder kalorier förbränns. Den tredje underbara faktorn är att du har kul och lär dig grundläggande lexikon för försvar . Vidare lämnas uppvärmningsfasen aldrig ut och detsamma gäller för slutlig sträckning .
Kroppen tonar upp helt och stressen sänks avsevärt; det ökar väsentligt självkänsla och självförtroende, eftersom uthållighet och beslutsamhet ständigt sätts på prov och därför är karaktären smidd och även på psykologisk nivå finns det viktiga resultat.
Det förbättras i smidighet, hastighet i reaktionstider, gemensam rörlighet. För kvinnor är det också mycket användbart som en sport som ökar cirkulationen och bekämpar celluliter.
Kickboxing ger också mycket bra resultat om du lider av ångestattacker eller ofta utsatta för nervösa reaktioner och ilska. mycket lämplig för dem som är under tryck och känner behovet av att släppa dagliga spänningar och bekämpa stress på jakt efter rätt energi för att möta vardagen på bästa möjliga sätt.
En kickboxing lektion: tekniken
I grunden är kickboxingsteknikerna som överförs bildar och försvarspositioner ; clinches (specialgrepp som används för att blockera motståndaren) och låga sparkar (låga cirkulära sparkar som slår quadriceps) är tillåtna.
Förberedande träningsarbete måste vara effektivt och kunna värma upp alla muskler . Fördelar känns på alla muskler, efter de första träningspasserna där träningspasset gör att du känner av den mjölksyra som finns kvar i kroppen.
Utbildningen varierar från gym till gym men lektionen håller vanligtvis mer än en timme, när det är klart. Detta beror på att alla faser måste följa:
- 30 minuters uppvärmning (körning, träningscykel, rep);
- 15 minuter fri träning
- 30 minuters studie av kamptekniker ;
- 15 minuters säck eller sittande i ringen;
- 15 minuters sträckning .
I den tredje fasen av studien av teknikerna är både sparkar och stansar välutbildade, som i de bästa kampsporten.
