Behöver du några tips för att undvika att gå upp i vikt under semestern, när du inte kan undvika lunch och middag inbjudningar?
Följ bara dessa enkla tips.
Identifiera din svaghet för att undvika att gå ner i vikt
Var och en av oss har en svag punkt, det finns de som älskar sötsaker, några av de första kurser, de som inte kan ge upp förrätten och de som släpper ut den andra. För att inte gå upp i vikt under semestern utan att göra för många offer, är det användbart att identifiera ens svaghet och organisera i enlighet därmed.
Låt oss börja med godis, som kanske är den främsta orsaken till viktökning under semestern. Panettone, pandoro, struffoli, pignolata, nougat, kartellat, amaretti, den som har mer, så vidare.
Från norr till söder har Italien en oändligt bred tradition av julsockor och det är inte nödvändigt att ge upp allt för att undvika att gå ner i vikt. Desserterna bör förbrukas endast vid frukost, utan att överdriva kvantiteterna och om du inte vill ge upp efterrätten i slutet av måltiden på jul eller nyår, skulle det vara lämpligt att säga nej till en av de andra banorna.
De som älskar de rika första kurserna i den italienska traditionen kan avstå den andra eller antipasto ; de som föredrar sistnämnda kommer att kunna avstå den tidigare, och så vidare. Vem vill inte ge upp någon av disken, smaka lite, halvera portionerna. Justera just dig själv och du är klar.
Men även om du skulle överdriva, förtvivla inte; Om kaloribelastningen är begränsad till jullunchen och nyårsafton är det mycket troligt att du inte kommer att gå ner i vikt, problemet uppstår när gluttony regerar högsta och överdrivs, särskilt i desserter, under hela perioden från Epiphany Advent. Så ja till en måltid lite rikare på festdagarna, men mellan en part och en annan är det lämpligt att följa en balanserad kost baserad på hela korn, säsongsbetonade frukter och grönsaker.
Självklart, då, även på semester, bör du vara uppmärksam på vad du tar med dig till bordet. Att överdriva det med fett och socker är aldrig en bra idé. Julmenyn kan vara festlig även om den är enkel, hälsosam, ekologisk och, varför inte, också billig .
Följ några goda vanor
En annan anledning till att vi ofta blir viktiga under semestern är att vi på denna tid på året blir lat. Du spenderar mycket mer tid hemma, sitter vid bordet, tittar på TV, eller spelar bingospel och liknande. Istället, just för att det finns en nästan oundviklig ökning av kaloriintaget, bör vi flytta mer . sättet att göra det är många: parkera bilen lite bort när du går till jobbet, går runt affärerna, tar några promenader, ger upp hissen ; i praktiken leta efter ursäkt för att flytta lite.
Det är också tillrådligt att inte överge goda vanor . Om du till exempel går till ett gym, brukar du gå och springa eller du gör någon annan fysisk aktivitet, sluta inte under semestern.
Vi går också på semester från jobbet och studerar, men inte från alla aktiviteter som gör att vår kropp kan brinna energi och hålla sig i form. Det är ett bra sätt att undvika att gå upp i vikt under semestern och undvika att gå på en diet omedelbart efteråt.
