Funktionell träning - eller även känd som funktionell träning - tjänar till att förbättra inte bara den sportliga gesten utan uppfattningen av sig själv i rymden och effektiviteten med vilken vissa åtgärder äger rum.
Låt oss ta reda på tekniken och hälsofördelarna hos kroppen.
Funktionell träningsteknik: funktionell ja, men vad?
Funktionell träning, om den utförs ständigt, möjliggör utveckling av amiliaritet med rörelser som rulle och vridning (rulla och vrida), dra (dra), tryck (dragkraft), slam (kasta), framdrivning (lyft av föremål), bära (transport av föremål), knäböj ( häftning, lung).
Det här stora antalet rörelser hittas sedan i vardagen och kroppen blir på något sätt "konditionerad" för att göra dem bra, eller för att återskapa dem på det mest ekonomiska och funktionella sättet.
Dessa rörelser bidrar till att utveckla alla motoriska färdigheter och i själva verket är det en användbar träning, inte selektiv, utan även kroppen som helhet. styrka, motstånd, kraft ökar med därigenom förbättrade koordineringsförmåga.
Olika verktyg används ofta för att arbeta på ett visst sätt: till exempel arbetar du med swissballs, kettlebells, proprioceptive plattformar eller TRX (för upphängningsträning).
Vi utforskar det brett utbud av fördelar som kan dras av funktionell träning utförd med beslutsamhet och uthållighet.
Prova även intervallträning, intervallträning
Fördelarna med funktionell träning
Först och främst förbättras reaktionens prestanda i olika sammanhang och kraftöverföringen i de olika muskelområdena främjas.
Ökad kroppskontroll, närvaro . Naturligtvis utförs rörelserna i kinetisk kedja och maximal muskelsynergi och åtgärderna utförs med större effekt på alla tre planen (frontal, sagittal, tvärgående).
Genom att utöva funktionell träning konsekvent förbättras proprioception (kinestesi) eller förmågan att känna igen och använda sin egen kropp inom utrymmet baserat på effektiviteten med vilken centrala nervsystemet mottar information. Kardiovaskulära förmågor ökar , tillsammans med muskelton.
Att kärnan är starkt förbättrad (bukområde) innebär att balans och kraft ökar och sambandet mellan de nedre och övre extremiteterna uppfattas bättre.
Parvertebrala muskler stärks också och detta minskar risken för ländrygg, dorsal eller cervikal smärta på grund av ansträngningar som, om de utförs i närvaro av en signifikant muskelsvaghet, kan skapa problem i ryggkotorna.
Att ägna tid till funktionell gymnastik garanterar även skydd mot lederna, eftersom du med hjälp av en kraftfull muskel runt speciella leder som knäet minskar risken att skicka dem längs axeln eller skadar dem i vridning.
Slutligen ökar reaktiviteten, förmågan att reagera på ett evenemang, till och med plötsligt, att veta att flytta sig i rymden med kriterier.
