Här är det lite att skämta: när trycket stiger, i varje rör det är, drabbas väggarna större stötar och ökar risken för att de bryts.
Låt oss tänka på vad detta kan betyda i vår kropp, där "rör" är vener och artärer och "pump" är hjärtat .
Vi måste vara mycket försiktiga med blodtrycksnivåerna : om det stiger är det högt blodtryck och måste hållas under kontroll kom ihåg att normala blodtrycksnivåer är omkring 120/80 mmHg .
Livsstil påverkar kraftigt orsakerna till högt blodtryck, men de kan också hjälpa till att hålla den under kontroll.
Hypertoni: orsakerna
Hypertoni klassificeras i två stora kategorier: primär och sekundär.
Primär hypertoni, även kallad essentiell, förekommer hos ca 90% av den vuxna befolkningen och kan inte spåras tillbaka till specifika orsaker . Det är hypotesen att blodkärlens elasticitet genom åren minskar fysiologiskt och hypertoni är en naturlig följd.
Sekundär hypertoni är istället följden av en patologi eller en farmakologisk terapi . Det tenderar att visas plötsligt, även med mycket höga tryckfluktuationer.
Bland de patologier som kan orsaka högt blodtryck nämns: njursjukdomar, binjurar, missbildningar eller hjärtsjukdomar .
Graviditeten i sig kan öka trycket: i så fall rekommenderas en noggrann och daglig övervakning av värdena tillsammans med din gynekolog. Bland drogerna påpekar vi emellertid: p-piller, nasal decongestant drugs , analgetika.
Spännande ämnen, droger som kokain och amfetamin orsakar plötsliga tryckökningar (och andra skadliga hälsoeffekter, men det här är inte platsen att diskutera dem).
Arteriell hypertoni: orsaker och behandling
Hypertoni: de psykosomatiska orsakerna
Den outtryckta ilska, lusten att ropa att du inte kan invänta: "det gör min blodkokning ", säger de. Och vad händer med detta blod som "kokar"? Det slår alltid hårdare på väggarna som innehåller det, det vill säga trycket "stiger".
Det händer varje gång vi förtrycker våra starka känslor och vi ger dem inte ett uttag: det behöver inte nödvändigtvis vara våldsamt.
Ibland är en körning tillräckligt, ett skrik inne i kudden. Saker som det, men undvik " tryckkokare " -effekten (trots allt har denna också utloppsventilen!).
Hypertoni: ok livsstil
I svåra fall kommer hypertoni att vara under medicinsk övervakning och kanske i drogterapi. Men alltid förändring av livsstil kan vara mycket fördelaktigt. Här är några tips:
- Ta hand om näring : grönt ljus för vitlök, frukt och grönsaker, hela livsmedel och vegetabiliska proteiner. Rött ljus för alkohol, fet mat, pommes frites, överskott av salt. Ta bort saltskakan från bordet, återställ smaken för den sanna smaken av mat, undvik färdiga och krydda matar, som ofta är överdrivet rik på salt. Se till att du får rätt mängd kalium och vitamin D.
- Behåll en vanlig och tillräcklig vikt. Om du är överviktig, försök att förlora några pounds.
- En aktiv livsstil: gå vid varje tillfälle, ta trappan istället för att ta hissen, parkera bilen långt bort, gå så fort som möjligt. Hitta en trevlig fysisk aktivitet och träna det varje dag. En rask promenad, en halvtimme varje dag är också bra.
- Nej till cigaretter : röken - bland annat skador - förstärker blodkärlens väggar och ökar risken för högt blodtryck.
- Hitta en metod för att hantera känslor, ilska, stress .
- Mät trycket . Vissa apotek gör det gratis. Regelbunden och konstant mätning kan också hjälpa din läkare att hitta de bästa orsakerna och lösningarna.
