Frukost på semester, vilka livsmedel föredrar till havet

Det bästa minnet av mina semester och hotellvistelser är ... frukostar. Att äta frukost på stranden är som en fest: du är på semester, allt är bättre och bättre. Eller åtminstone verkar det. Vi använder detta privilegierade ögonblick till gagn för vår hälsa och gommen.

Har vi vanligtvis inte frukost eftersom vi har bråttom? Vi lär dig på semester att uppskatta och ge vikt vid detta ögonblick.

Låt oss se hur man äter frukost på semester, vilka livsmedel som helst föredrar våra morgon vid havet.

Frukost på semester: vilka livsmedel föredrar du till havet

Vi utnyttjar semestern - kanske i ett avlägset land eller på en annan plats än vanligt - för att experimentera med nya matar och nya sätt att äta frukost. Om vi är vid havet behöver vi en särskild frukost som kan hjälpa vår kropp att möta en solig dag, vind, värme och kanske till och med dykning och simning.

Här är de föredragna matvarorna till vår frukost vid havet:

> Färsk frukt, hel, i bitar i yoghurt men också i form av fruktsallad, extrakt eller centrifugerad . För att komplettera den fysiologiska förlusten av mineralsalter . För att ge en vacker guldfärg till vår garvade hud väljer vi då apelsinfrukten, rik på betakaroten: melon, aprikos, persika, mango. Och varför inte, även morötter, råa eller som en "extra" ingrediens i ett fruktkstrakt.

> Kokosvatten : hjälper till att fylla på mineralsalterna som försvinner med svett, det är helt naturligt. Vi lägger till det på våra smoothies eller vi kommer att dricka det som det är om vi gillar dess delikata smak.

> Proteiner, för att stimulera produktionen av melanin (så solbränna!) Och för att undvika glykemiska toppar (låt oss komma ihåg även på semester!). Vi hittar dem i sojadrycker eller yoghurt, i mandel (kan tillsättas kanske med yoghurt), eller i mjölk eller yoghurt (bättre det grekiska magert) vaccinet eller i ägg.

> Drycker, för att ordentligt hydratisera vår kropp: det kommer att vara bra för varmt eller friskt grönt te eller kaffe (bättre för att minska doserna, eftersom det kan vara för spännande och olämpligt för en varm dag) för dem som inte kan hjälpa det, eller deflaterad infusioner, fänkål eller mintuppfriskande . Välj enligt din smak och prova nya smaker .

> Spannmål: bättre i korn (puffad ris) eller pseudocereals som quinoa och amarantflingor, för att lägga till yoghurt eller havreflingor i en gröt.

> De giriga kommer att välja små lätta desserter baserade på fullkornsmjöl (bättre den med högsta procentandel av frukt) utan krämer eller fyllningar för att undvika överbelastning av den redan testade organismen med värme eller bröd (hela) och sylt.

Frukost på semester vid havet: när och hur

Låt oss se några förslag för att organisera tider och sätt på din frukost på semester vid havet:

1. Hoppa aldrig över det! Regeln, som gäller hela året, är ännu mer på sommaren. En liten måltid är väsentlig för att säkerställa en god tillförsel av vätskor och mineralsalter för att undvika uttorkning, kramper och sjukdom.

2. När ska man göra det ? Vi kommer ihåg honom från vår barndom: Moderen som ropade till oss "Du kan inte ta ett bad, du åt bara!" För frukost vid havet, om vi planerar att simma, kommer maten av maten att vara viktig , om den är lätt och lätt att smälta. Du kan ta ett bad antingen omedelbart eller efter ungefär en och en halv timme.

3. Jag är på en kost : vad äter jag? Gör dig själv en bra regel, till exempel, smaka bara en dessert om dagen, varje dag en annorlunda. Gör små portioner och en runda endast på buffén, om du är på hotellet.

4. Hur länge? Ta det lugnt, du är på semester. Särskilt om du är van vid att hoppa över frukost, låt dig själv ta minst 15 minuter för att förbereda det och njut av det lugnt. Dagen börjar på bästa sätt.