Mindfulness och management: nya horisonter

Vad är Mindfulness?

En buddhist munk, jagad av en tiger, kör, kör, kör, tills han faller framför en klippa. Han klibbar i sista sekunden till en växt och, suspenderad, med tigern som hotar honom, märker han en jordgubbsplanta med en mogen röd jordgubbe framför sig och tänker: "Toh, en jordgubbe!".

Förmodligen kommer var och en av oss att samla i denna berömda Zen-historia en annorlunda nyans av de många betydelser som den innehåller, beroende på sin erfarenhet och känslighet. Vi uppmanar dig dock att reflektera över en aspekt av den som är funktionell för att förstå vad Mindfulness är en teknisk notering baserad på buddhistisk meditation.

Klimaxet i den historia som vi har föreslagit ser munken hänga från en växt med tiger ovanför den och under tomrummet, men i ett ögonblick av extrem terror och oundviklig förtvivlan kan han se jordgubben som visar en förvånande kapacitet att uppmärksamma. Här är vi metaforiskt i hjärtat av Mindfulness. Förklarar Saki Sartorelli, en av fäderna i denna disciplin och chef för Center for Mindfulness vid University of Massachusetts Medical School: " Mindfulness är medvetenheten som kommer från att uppmärksamma det nuvarande, avsiktligt och utan dom. Medvetenhet är inte synonymt med avkoppling och det är inte ens en filosofi: det är ett sätt att vara som innebär att man ständigt är i relation till sig själv och med världen och accepterar vad som finns där, oavsett om det är obehag eller lidande, passion eller nöje ". Vi berikar denna definition genom att utplåna tvivel om vad Mindfulness ÄR INTE: " Det är inte ett villkor för trance, med försvagning eller försvinnande av medvetenhet. Det är inte en mystisk meditation, avsedd som en ofrivillig presentation av bilder och visioner av religiös betydelse. Det är inte framför allt en avslappningsteknik, en metod vars syfte är att uppnå en fysisk och psykisk tillstånd, även om det ibland kan vara en bieffekt ", varnar Fabio Giommi, psykoterapeut och forskare vid vid katolska universitetet i Nijmegen i Nederländerna, grundare och ordförande för AIM - Italian Association for Mindfulness.

Fördelarna med Mindfulness på arbetsplatsen

Med tanke på dessa förståelseelement, låt oss hålla fast vid definitionen av Mindfulness som är mer frekvent och känd för att gå vidare utan att sjunka in i en potentiellt oändlig diskurs. Detta är förklaringen till Kabat Zinn, far och pionjär i denna meditativa praxis även för terapeutiska ändamål: " Mindfulness består i att uppmärksamma på ett visst sätt: avsiktligt, i nuet och på ett icke-dömande sätt ".

Förankrade i dessa ord analyserar vi en del undersökningar som belyser hur denna övning kan vara användbar på arbetsområdet . Kurser i ledarskap, kommunikation och övertalning, som är kända tidigare, är nu föråldrade: det har visats att de som övar Mindfulness samlar in en rad fördelar som sträcker sig från den större förmågan att uppmärksamma mindre emotionell och psykologisk utmattning i stresslägen Därför optimerar arbetsresultatet.

Vi rapporterar genom exempel två av de många publikationerna om ämnet, omkring 700. En studie genomfördes av University of Santa Barbara som klargjorde hur bara två veckor med Mindfulness räcker för att avsevärt förbättra läsning, förståelse och minnesförmåga. koncentration . Jämfört med kontrollgruppen fick de som praktiserat Mindfulness bestämt mer tillfredsställande resultat både i det skriftliga testet som föreslagits av forskarna och i minnetesterna. En av försöksförfattarna, Dr. Michael Mrazek, kommenterar resultatet: "Det här är den mest kompletta och strikta demonstrationen att Mindfulness kan reducera sinnets rörelse och en av de tydligaste demonstrationer som Mindfulness kan förbättra arbetsminne och läsning, och slutligen den första studien för att kombinera allt detta för att visa att sinnets vandring kan medföra förbättringar i prestanda ".

En annan forskning om ämnet är inriktad på den så kallade beslutsprocessen . Detta experiment genomfördes av University of Toronto och visar att praktiken med Mindfulness fungerar som en slags sköld, skyddar mot momentan positiv återkoppling som finns i en given situation. Med andra ord är handlingssättet och beslutsprocessen inte bortskämd med tillfällig framgång - som kan vara efemabel - men förblir intakt och klar. Chefer och investerare vet framför allt väl hur toppen, känslan av oövervinnlighet som uppnås efter en framgång kan utsättas för ett förödande fall. Bland de individer som deltog i experimentet var de som avancerade i Mindfulness och därför registrerade ett djupt acceptans av tankar och vars tankar visade sig vara icke-dömande (åtminstone inte ständigt) visade mindre neuronal reaktivitet till en omedelbar belöning med alla fördelarna som vi har beskrivit.

Kunsten att märka jordgubben

Jag finner inte alltid korrekt användningen av meditativa, fysiska och avslappningstekniker, både västerländska och östliga, för rent utnyttjande, det vill säga att förbättra arbetsprestanda, produktivitet och fysisk kondition. Alla dessa metoder har utformats för mycket högre syften än ... att förbättra företagets omsättning eller förlora några pund. Men om de kan bära frukt även i dessa områden, kan det vara synd att slösa dem, även om ämnet är väldigt komplext.

Personligen tror jag att det är värt att ägna sig åt egen egen tillväxt, för sig själv och för ... Att lära sig att notera jordgubben, som Zen-historien citerade i öppningen säger: den uppmärksamheten, ibland avgörande för vad som är vackert och Positivt omger oss, trots en tiger ovanför oss och avgrunden nedan.