Det är ingen slump att många dikter är dedikerade till kvällen: det representerar ett lyriskt tema som är mycket närvarande i litteraturen som blir själva symbolen på mänsklig existens, av dess eviga flöde, av budgeten som det är möjligt att dra av det.
Vissa verser är så kända att vi har studerat dem alla i skolan, från Quasimodo till Pascoli, från Foscolo till Ungaretti.
Även för oss män i det tjugoförsta århundradet är kvällen ett dyrbart ögonblick på dagen, allmänt kopplat till vila, kärlek och självomsorg .
Av denna synvinkel kan kvällen bli den perfekta tiden för den dagliga meditationspraktiken. När åtagandena med "utsidan" är uppfyllda, vänder vi oss till att tänka på "inredningen" för att uppdatera och närma den.
Hur får man organisera sig? Här är våra tips!
Kväll meditation: Låt oss bli redo för övningen
Först och främst är det tidsintervall som vi anser är ganska långa timmar: "kväll" är lika mycket 7:00 som det allmänna intervallet före sänggåendet, vilket varierar från person till person.
Varför inte hålla klockans händer, men välj tid på dagen mot skymning, vilket passar bättre med din rutin. Efter arbete, före middagen, efter middagen, innan du lägger dig: alla tidsslag som passar vårt syfte.
Som alltid vill vi inte utnyttja övningen i en standard meditation, som alltid är densamma och framförallt identisk för alla på olika sätt. Nybörjemeditorn kan börja från bara tio minuter, experten kommer att förlänga övningen efter vilja.
Som du vet är meditationen många, och alla kommer att kunna anta det som de tycker är mest lämpade för sin attityd. utnyttja också materialet tillgängligt online och lita på en guidad meditation kan vara ett bra alternativ, särskilt för dem som är nybörjare.
Vi påminner dig också om att ta hand om miljön som kommer att vara värd för övningen: utan att förvänta oss ett ad hoc-rum rekommenderar vi att du snyggar ut ett lugnt, bekvämt och skyddat utrymme. Om du har ett ljus eller en rökelse, kommer belysning att hjälpa till att skapa den rätta atmosfären.
Varför meditera på kvällen?
Om någon övning på morgonen kan vara svår att passa på kvällen är det i allmänhet ett mer avslappnat ögonblick och därför kan det vara lättare att förbli trogna till meditativa syften.
Kvällen är ett ögonblick där vi är belastade med spänningarna som ackumuleras under dagen : det finns de som häller dem i någon hobby eller sport, eller för att odla mänskliga relationer. De är alla utmärkta sätt och vi uppmanar dig att kombinera meditation.
Det hjälper dig att förena dig med de negativa känslor som korroderar och förorenar ditt inre utrymme. Det kommer att leda dig till frihet från de oundvikliga frustrationer som prickar livet och kommer att predispose dig till ett tillstånd av acceptans av verkligheten.
Meditation är också en utmärkt ritual för att närma sig sömn, speciellt för dem som har problem med vila. Det kommer att lindra somatisk muskelvärk och kommer att underlätta psykofysisk avslappning, så dyrbar i en sådan stressig era.
En utmärkt vana att inkludera i vår tid
Vi vet väl att det inte är lätt att upprätta och konsolidera övningen av meditation. Men vi tror att kvällen är det mest fördelaktiga ögonblicket, särskilt för nybörjare eftersom det i de flesta fall är ett ögonblick som inte är dedikerat till arbete eller dagliga uppgifter.
Vi föreslår därför att du försöker, beväpnad med tålamod och beslutsamhet, säker på att du snart kommer att uppskatta de många fördelarna!
