Det finns särskilt intensiva och tröttsamma dagar när du går hem och även yoga är en uppgift som ska utföras och inte en trevlig möte under vilken du ska ta hand om dig själv.
Även om det bara är i dessa ögonblick att vi ska förankras i praktiken är vi i själva verket inte alltid så stadiga och ibland trötthet , frustration, ackumulerad stress kan avvika oss från mattan.
Även de mest erfarna och livliga yogierna löper in i dessa problem, så det är inte hälsosamt att känna sig skyldig eller bli nervös över dig själv: sättet att accepteras rekommenderas alltid.
Men vi erbjuder dig en asana, bara en, som du kan klä dig rätt i i dessa svåra stunder som du kan öva även i sängen innan du lägger dig. En asana för att dra lugn, vila, vital energi och uppleva en slags unik och grundläggande komfort: det själv .
Balasana, barnets ställning
Den dyrbara asana som vi talar om kallas balasana, "barnets ställning", även kallad dharmikasana, "det vikta lövets position" eller "av den hängivna". Denna andra asana är ibland utförd med armarna framåt, något differentierande, som vi kommer att se, från balasana.
I vilket fall som helst faller barnets position ner från vajrasana, "diamantens läge", i den version där benen när de knäböjer varandra nära varandra och tårna berör.
- Från knäläget sänker bäckenet på klackarna och sträcker ryggen uppåt.
- Andas ut, låt din rygg gå ner tills din panna berör golvet utan att lyfta dina skinkor. Axlarna är avslappnade och armarna på kroppens sidor, händerna vänder ryggen mot marken och handflatan är uppåt.
Om läget är obehagligt kan två steg vidtas :
- Om du har svårt att sitta på dina klackar, kan du lägga en veckad filt mellan dina lår och dina kalvar .
- Om pannan misslyckas att röra marken kan man anta sadhakasana, " adeptens position". Att förändra med avseende på balasana är händernas position : nävarna överlappar varandra, underarmarna ligger på marken och armbågarna sätts nära knäna. Pannan kommer därför vila på näven i mitten mellan ögonbrynen. Om asana fortfarande är obekväma kan stöd användas för att underlätta ytterligare stöd.
"I ditt väsen uppstår djup stillhet och glädje" - Osho
På det fysiska planet agerar denna asana på bäckens och bukets inre organ, förutom att elasticera ryggraden och axlarna . Det är användbart för att sträcka lår och anklar samt för att ladda tillbaka spänningar .
Balasana är också formidabel för att lindra stress och lugna sinnet : positionen representerar "återvändan" till sig själv, en inre fristad, i vilken ingenting kan störa dig. Närmar sig ditt eget centrum och njuter av den fred som bor i den har enorm återställande kraft. Även efter några andningscykler kommer du att inse hur mycket det här intaget till dig kommer att ha gett dig friskhet, ny lymf och större mental klarhet.
Bilderna är arbetet av Valerio Cutulo, en lovande ung romersk fotograf tillhörande Missviluppo2.0-kollektivet. Jag tackar honom för hans vilja att engagera sig i detta initiativ, den ständiga vänlighet och generositet som han lånade ut sin kompetens och hans talang.
