Många människor på en generell nivå är ganska skeptiska till meditation eftersom det anses vara en blatant teknik i motsats till den moderna livsstilen.

Även med olika nyanser, de misstänkta kommentarerna: " Jag kommer aldrig att kunna sitta still utan att tänka för att jag är för nervös / upprörd / rastlös, jag blir uttråkad och har tusen tankar ". Detta uttalande, som meditatorn vet, är en koncentration av felaktiga klichéer, men det är väldigt enkelt att komma över sådana synvinklar.

Bland annat innehåller en sanningssfond otvetydigt det: klassiska meditationstekniker uppfattades när människan var djupt annorlunda och miljön och livsstilen var ljusår borta från de nuvarande . Den moderna människans sociala kategori är unik i historien och, om vi återspeglar den, har den uppstått under de senaste 50/100 åren: en mycket kort tid jämfört med hela mänsklighetens historia.

Alla dessa skäl har lett till uppkomsten av olika typer av meditation, om du vill, mer lämpad för västerländsk stil. Faktum är att de inte kräver tyst stillhet, men tillåter utövaren att släppa av ånga och flytta. Låt oss ta en närmare titt på rörliga meditationer !

Oshos dynamiska meditation

Fadern av denna typ av meditation är Osho, en mycket känd modern guru som dog 1990.

En av de mest intressanta aspekterna av hans arbete ligger i hans vilja att lägga undan styvheten i praktiken eller åtstramningen av vissa filosofier för att öppna upp till behoven hos och behoven hos modern och särskilt västerländsk man.

Han utvecklade så kallade aktiva meditationer vars huvudsakliga och mer ovanliga karaktäristik är att flytta i rörelse, ibland till och med mycket frenetisk. Det finns flera, men här kommer vi att visa dig i detalj en av de mest kända, dynamiska meditationerna .

Denna teknik består av fem faser, varar en timme och det är tillrådligt att göra det på morgonen :

1. Kaotisk andning (varaktighet 10 minuter): kraftiga andningscykler genomförs med oregelbunden rytm och försöker bli djupt involverad upp till noll i själva andningen. Sinnet är enbart observatör av denna intensiva, totaliserande process som laddar energin.
2. Explosion (varaktighet 10 minuter): känslor släpps på det sätt som känns mest behagligt: ​​gråter, skriker, sjunger, skrattar, knuffar sina nävar. Det finns inga regler eller koder, du måste ta bort handbromsen och låta kroppen prata, vilket språk du bestämmer dig för att använda utan störning av sinnekontroll
3. Stimulera energin från den 1: a chakran (varaktighet 10 minuter): du hoppar rytmiskt med dina armar uppåt och skriker mantraet "Hu!" Känner det runda sig inuti och uppfattar stimuleringen av den första chakran.
4. Immobilitet (varaktighet 15 minuter): I slutet av föregående fas hörs ett stoppkommando och vid den tiden kommer alla att låsa sig i det läge där det är, oavsett vad det är. Flödet av energi som flyter inuti kroppen hörs och uppfattas
5. Celebratory dance (varaktighet 15 minuter): Thanksgiving och fest genom dans eller, mer exakt, fri uttryck av kroppen på ett spontant sätt .

Olika tekniker, unikt syfte

Utövandet av dynamiska meditationer är inte en uppfinning av Osho men är kopplad till antika traditioner som vi också finner, för att ge exempel, i mästaren Thich Nhat Hanhs "10 rörelser av medvetenhet" eller i dansen av Mevlevi dervishes, som han inspirerade. andra stilar som hänvisar till det som en dans av de 5 rytmerna som skapats av konstnären Gabrielle Roth.

Denna typ av meditation står inte i kontrast till de mer klassiska, men kan kombineras effektivt. Mycket beror på den individuella lutningen som entusiastiskt kan omfamna dessa mer aktiva metoder eller vara mer bekväm med den gamla vipassana, zen eller transcendentala meditationen.

I slutändan kan man säga att de är alla "enda" tekniker: det som verkligen betyder är det som de får oss att upptäcka i vår resa av personlig utveckling. Låt oss uppleva dem, vi förstår de de gör för oss och vi övar utan förbehåll!