Hur man återvinn energi genom att kombinera mat

Allt oftare råkar vi vara tömda på energinivån, vi finner det svårt att återställa, vi måste mata oss väl och selektivt för att ta på sig de livsmedel som ger oss tillbaka den rätta energin som vi har förlorat, att hitta välbefinnande.

Och så ofta händer vi inte vad vi måste ta och framförallt har vi inte mycket tid att förbereda ett adekvat mellanmål.

Här är vad vi kan göra för att få den bästa energin . Denna smoothie, givet sin kraft, indikeras speciellt när energierna är noll efter en fysisk ansträngning.

Om några minuter får du en måltid för att återvinna din energi .

beredning

Ta cirka 150 ml kall mjölk, eftersom det är en av de ädlaste och mest kompletta matvarorna, och förutom att du dricker det fyller du på proteiner, lägger till en matsked acacia honung (för omedelbar energi), utrusta dig med jordnötssmör (finns i stormarknader i små burkar) och häll 3 matskedar i mjölken. Detta smör används för att få dig att ta vitamin E och särskilt omega3 och omega6 fetter .

På denna punkt ta en banan, som används för att återvinna förlorade sockerarter och komplettera med kalium, stimulera musklerna igen. Skär den i tunna skivor och lägg allt i en mixer.

Om du har chansen, lägg till några mörka chokladflingor, som förutom att göra det smaskigare, behöver du polyfenoler och förbättra effektiviteten hos serotonin.

Blanda allt i ca 25/30 sekunder, lägg det i ett glas, drick det och du kommer säkert att få rätt intryck du behöver återuppta den förlorade sprinten !